צום, האם זה טוב או שלא?

(הבהרה: אין להתייחס לכתוב במאמר זה, כהמלצה לאדם, בריא או חולה, לעשות צום, ללא התייעצות עם יועץ רפואי או מטפל מוסמך)

צום, האם זה טוב או שלא?

צום הוא מנהג עתיק יומין אשר נעשה בו שימוש על ידי בני אדם במשך אלפי שנים מסיבות דתיות, תרבותיות ובריאותיות. בשנים האחרונות, הוא צבר פופולריות כדרך לשיפור הבריאות והרווחה. צום כרוך בהימנעות ממזון, ובמקרים מסוימים, מנוזלים למשך פרק זמן מסוים.

כיום, זהו נוהג פופולרי שעשוי להציע מספר יתרונות פוטנציאליים לירידה במשקל, בריאות המוח ותפקוד מערכת החיסון. עם זאת, חשוב לדבר עם יועץ בריאות טבעית לפני תחילת משטר צום כלשהו, במיוחד אם יש לך מצב בריאותי בסיסי. עם הגישה הנכונה, צום יכול להיות דרך בטוחה ויעילה לשיפור הבריאות והרווחה שלך.

הצום הוא שיטת ריפוי מקובלת ברפואה הטבעית. למעשה, הצום הוא אחת השיטות העוצמתיות ביותר לניקוי הגוף מרעלים.

שיטת הצום הרפואי אינה מוכרת כל כך בקרב הציבור. במאמר זה ננסה להסביר מהו הצום הרפואי, מה ההיגיון שעומד מאחורי השיטה, מה הם התהליכים שמתרחשים בגוף במהלך צום, ואיך בפועל עושים צום.

כשאנחנו אומרים “צום” הכוונה להימנעות ממזון, לא ממים.

חיסכון אנרגטי בזמן הצום

כאשר הגוף עסוק כל הזמן בלפנות את הפסולת המטבולית שנוצרת מהאכילה, הוא אינו יכול להתפנות גם לצורך פינוים של רעלים ופסולת ישנים, אשר הצטברו ברקמות הגוף במהלך השנים. במצב בו אנו מפסיקים להכניס לגוף חומרי מזון (צום), הגוף מפסיק לייצר פסולת חדשה. במצב זה, הגוף יכול להפנות את כל האנרגיה שלו, לפינוי פסולת ישנה שנצברה ברקמות ובאיברים השונים, במהלך השנים.

אם כן, מהו צום? – הימנעות מוחלטת מכל מזון למעט מים.

המטרה

חידוש כוחות החיים, התגברות על רעילות עמוקה.
חיזוק כוחות החיים: "התחדשות".
פסולת מצטברת ברקמות השונות במהלך החיים – פסולת פיזית, מנטלית, רעילות הנאגרת ברקמות.
הצום מאפשר "ניקוי רקמות עמוק" – צום לשם מניעת חולי.

אין ריפוי ללא ניקוי
ואין ניקוי ללא מנוחה
הריפוי בזמן הצום

בזמן הצום איברי הגוף מקבלים מנוחה כגון: כל מערכת העיכול, הכבד, הלבלב, הכליות, אפילו הלב צריך לעבוד פחות… המנוחה מאפשרת התאוששות והתחדשות של האיברים. המנוחה מאפשרת הבראה – הגוף מבריא רק במנוחה.

כאשר צמים והגוף לא מוציא אנרגיה על עיכול ופינוי הפסולת שנוצרת, אז הוא יכול לתעל את האנרגיה לניקוי רעלים שהצטברו בגוף במהלך השנים , בזמן הצום רוב האנרגיה של הגוף מתועלת לריפוי ,אין פעולה אחרת חוץ מצום שתיתן לגוף כזאת מנוחה.

צום טיפולי

בשנים עברו היה הצום שיטה רפואית מקובלת להחלמה והתחדשות, לצד הקזת דם החולה.

כיום יש התנגדות "ממסדית" לצום, וזאת בעיקר בשל:

1. חוסר הבנה בפיזיולוגיה של הצום.
2. חוסר מודעות לערך הצום.
3. נוחות – פחד מרעב…

ברוסיה עד היום, לפני ואחרי כל ניתוח שאינו ניתוח חירום מתקיים לאחר צום של 72 שעות. עד היום מחלקות גריאטריות מכניסות לצום למספר ימים (הזנה בעירוי בלבד). למה? פרוגנוזה טובה יותר! (כלומר התחזית של הרופא באשר להתפתחות מחלתו של החולה ובאשר לסיכויי החלמתו).

כל מי שצם, מרגיש בשלושה ימים הראשונים הרגשה נוראה של רעב, הגוף נכנס למצב של סטרס ולכן הגוף יוצר חולשה ועייפות. לאחר שלושה ימים הגוף מסתגל בעל כורחו, מוריד את רמת הפעילות בגוף וניזון מעצמו.

ממה אנחנו ניזונים?

גם בזמן צום:

חמצן – נשימה
מים – שתייה, פינוי רעלים
גלוקוז – סוכר לטובת בניית ה-ATP – אנרגיה תאית.
חומצות אמינו – לטובת בניית חלבונים המשמשים ברקמות השונות/מערכת
החיסון/אנזימים/רצפטורים על דופן התא
את הגלוקוז ואת חומצות האמינו, הגוף לוקח מהמאגרים (גליקוגן) שנצטברו בשרירים (75%) ובכבד (25% ) וכאשר המאגרים האלו נגמרים הגוף לוקח מהשומנים (טריגליצרידים) בתהליך שנקרא גלוקונאוגנזה.

ישנם מספר יתרונות פוטנציאליים לצום. אחד היתרונות הידועים ביותר הוא ירידה במשקל. צום יכול להוביל להפחתה בצריכת הקלוריות הכוללת, מה שיכול לעזור לאנשים לרדת במשקל. זה עשוי גם לעזור לשפר את הבריאות המטבולית, להפחית את הסיכון למצבים כמו סוכרת מסוג 2 ומחלות לב.

לצום הוכח גם שיש יתרונות פוטנציאליים לבריאות המוח. מחקרים מצאו שהוא עשוי לסייע בשיפור התפקוד הקוגניטיבי, להגביר את הפלסטיות העצבית ולהפחית את הסיכון למחלות ניווניות עצביות כגון אלצהיימר ופרקינסון.
יתר על כן, הוכח כי לצום יתרונות פוטנציאליים למערכת החיסון. מחקרים מצאו שהוא עשוי לסייע בשיפור התפקוד החיסוני, להפחית דלקות ולהגביר את הייצור של תאי דם לבנים, שהם חיוניים למלחמה בזיהומים ומחלות.

הצום אמנם יכול להציע יתרונות רבים, אבל חשוב לציין שהוא לא מתאים לכל אחד. אנשים הסובלים מתת משקל, בהריון או עם היסטוריה של הפרעות אכילה צריכים להימנע מצום. בנוסף, חשוב לדבר עם ספק שירותי בריאות לפני תחילת כל משטר צום, במיוחד אם יש לך מצב בריאותי בסיסי.

אחד האתגרים של צום הוא שיכול להיות קשה לדבוק בו עבור אנשים מסוימים. ייסורי רעב, עצבנות ועייפות יכולים להפוך את זה למאתגר להמשיך לצום תקופה ממושכת. עם זאת, ישנן מספר אסטרטגיות שיכולות לעזור להפוך את הצום לנוח יותר.

אסטרטגיה אחת היא להגדיל בהדרגה את משך הזמן שאתה צם. התחל בצום קצר יותר, כגון 12 שעות, והגדל בהדרגה לצומות ארוכים יותר ככל שהגוף שלך מתרגל יותר לתרגול. אסטרטגיה נוספת היא לשתות הרבה מים ומשקאות אחרים שאינם קלוריות כדי לעזור לרסן את הרעב ולהישאר עם לחות.

חשוב גם שתהיה לך תוכנית לשבירת הצום שלך. אכילת ארוחה גדולה וכבדה לאחר צום עלולה לגרום לאי נוחות במערכת העיכול ועלולה לבטל חלק מהיתרונות של צום. במקום זאת, נסה לשבור את הצום שלך עם ארוחה קטנה וצפופה בחומרים מזינים הכוללת חלבון, שומנים בריאים ושפע של פירות וירקות.

אנחנו מזכירים את הדגש שכתבנו בפתח המאמר, אנחנו לא ממליצים לאף אדם לצום ללא ייעוץ וליווי מצד יועץ רפואי או מטפל מוסמך.

צום, האם זה טוב או שלא?, צום, האם זה טוב או שלא?, צום, האם זה טוב או שלא?, צום, האם זה טוב או שלא?, צום, האם זה טוב או שלא?, צום, האם זה טוב או שלא?, צום, האם זה טוב או שלא?, צום, האם זה טוב או שלא?, צום, האם זה טוב או שלא?