לחיות עם כוונה
האם אי פעם הגעתם ליעד בלי שזכרתם את הזמן שעברתם בדרכים? או שהייתם בשיחה אבל מחוץ לשיחה בגלל המחשבות שהיו במקום אחר? כולנו מאפשרים לטייס האוטומטי שלנו להשתלט מדי פעם, אך כאשר אנו מבלים זמן רב במושב הנוסע של חיינו, אנו יכולים להתחיל להרגיש קצת 'אבודים'. זה המקום שבו "חיים עם כוונה" יכולים לעזור. כשחיים עם כוונה מתאפשר לנו לקחת בעלות ושליטה על חיינו, ויש לנו הזדמנות לחיות עם מטרה, שלווה, בהירות ושמחה גדולה יותר, במקום רק להתקיים ולחיות חיים בטייס אוטומטי, לחכות שהנסיבות החיצוניות שלנו יכתיבו את המציאות שלנו, חיים מכוונים מחזירים אותנו למושב הנהג ומעצימים אותנו להפוך לאדונים וליוצרים רבי עוצמה של חיינו.
"לחיות בכוונה" היא דרך לחיות עם מטרה וכיוון. זה אומר לעשות בחירות מודעות שמתאימות לערכים ולמטרות שלנו. עם זאת, בעולם המהיר של ימינו, קל להיקלע לפעילות היומיומית ולאבד את מה שחשוב באמת. לכן זה חיוני ללמוד איך "לחיות בכוונה". במאמר זה, נחקור כמה טיפים מעשיים כיצד "לחיות בכוונה" ולהפיק את המירב מהחיים שלך.
הגדירו את הערכים והמטרות שלכם
הצעד הראשון לחיים בכוונה הוא להגדיר את הערכים והמטרות שלך. הערכים שלך הם העקרונות שמנחים את חייך, והמטרות שלך הן הדברים שאתה רוצה להשיג. הגדרת הערכים והמטרות שלך תיתן לך תחושה ברורה של מטרה וכיוון. קח קצת זמן להרהר במה שהכי חשוב לך ומה אתה רוצה להשיג בחיים. רשום את הערכים והמטרות שלך, ושמור אותם במקום גלוי, כדי שתוכל להזכיר לעצמך אותם באופן קבוע.
התרגול מגיע עם שפע של יתרונות רווחה, גם מהורדת רמות מתח, חרדה ודיכאון ועד שינה משופרת ומערכות יחסים חזקות יותר.
נשמע נהדר, לא? אז למה לא כולנו עושים את זה כבר?
מטרה
לא תמיד קל להבדיל בין המטרה, הערכים והרצונות האמיתיים שלנו מאלה שהועברו אלינו דרך הציפיות המשפחתיות והחברתיות שלנו. אנחנו מותנים מגיל צעיר על ידי התרבות שלנו, ההורים, עמיתינו והמורים שלנו להשתלב. זה יוצר תוכניות תת-מודעות של איך אנחנו צריכים להתנהג, ולעתים קרובות התנהגות זו מנוגדת לחיים בכוונה.
לדוגמה, אנשים שרוצים להצליח בחיים עשויים להרגיש שהם צריכים להרוויח הרבה כסף, אז הם מחנכים את עצמם לעבוד בפיננסים, משפטים או טכנולוגיה, אבל הם לא ממש אוהבים את מה שהם עושים. תוכנית התת מודע שלהם הובילה אותם למסלול חיים שדיכא את הטבע היצירתי שלהם. זה יכול להיות קשה להתגבר על תוכניות תת-מודעות אלה, ולוקח זמן והתבוננות פנימית כדי לבנות ידע עצמי.
לכן, הצעד הראשון לחיים בכוונה הוא להשיג מודעות עצמית ולהכיר במה שמהדהד לך ברמה האישית. "נסה להתעלות מעל הרעש סביבך וכל התניה חברתית או משפחתית שעשויה להכתיב את מה שאתה חושב שצריך להדהד איתך – במקום זאת פשוט תחשוב על מה באמת מהדהד לך, מה באמת מדליק אותך? מה מצית את האש בפנים? מה גורם לך להרגיש חי? מוּמרָץ? השראה? מלא שמחה? לקחת קצת זמן לשבת בחקירה עצמית ולגלות מה מהדהד בתוכך ברמה האישית שיכול לעזור לך לגבש את המטרות, העדיפויות והרצונות שלך בחיים.
לאחר שיהיה לך ברור מה אתה רוצה מהחיים, אתה יכול לעשות בחירות אקטיביות כדי לתמוך ברצונות הללו ולנקוט פעולה מתאימה ומכוונת כדי להגיע לשם".
תעדוף את הזמן שלך
לחיות בכוונה פירושה לפנות זמן לדברים החשובים לך ביותר. זה חיוני לתעדף את הזמן שלך ולהתמקד בפעילויות שמתאימות לערכים ולמטרות שלך.
ערכו רשימה של הפעילויות היומיומיות שלכם והעריכו אילו חיוניות ואיזה לא. הסר את הפעילויות שאינן מוסיפות ערך לחייך, והחלף אותן בפעילויות שמתאימות לערכים ולמטרות שלך.
תרגלו מיינדפולנס
מיינדפולנס הוא תרגול של נוכחות ומעורבות מלאה ברגע הנוכחי.
מדובר בתשומת לב למחשבות, לרגשות ולסביבה ללא שיפוט.
תרגול מיינדפולנס יכול לעזור לך להישאר ממוקד ברגע הנוכחי ולהימנע מהסחות דעת שעלולות למשוך אותך מהמטרות שלך.
קח קצת זמן בכל יום כדי לתרגל מיינדפולנס. אתה יכול לעשות זאת על ידי מדיטציה, יציאה לטיול, או פשוט לקחת כמה נשימות עמוקות.
לפעול
לחיות בכוונה פירושה נקיטת פעולה לקראת המטרות שלך. זה לא מספיק להגדיר את הערכים והמטרות שלך; אתה גם צריך לנקוט בפעולה להשגתן.
חלקו את המטרות שלכם למשימות קטנות יותר וניתנות לניהול, ופעלו עליהן בכל יום.
חגגו את ההצלחות שלכם, קטנות ככל שיהיו, והשתמשו בהן כמוטיבציה להמשיך.
אמץ את הפשטות
לחיות בכוונה פירושו גם לאמץ את הפשטות. פישוט חייך יכול לעזור לך להתמקד בדברים החשובים לך ביותר ולמנוע הסחות דעת. התחל להיפטר מכל מה שאינו מוסיף ערך לחיים שלך. פשט את שגרת היומיום שלך על ידי התמקדות במשימות החיוניות וביטול כל מה שאינו הכרחי.
לחיות בכוונה זה לחיות עם מטרה וכיוון.
מדובר בקבלת בחירות מודעות שמתאימות לערכים ולמטרות שלך. על ידי הגדרת הערכים והמטרות שלך, תעדוף הזמן שלך, תרגול מיינדפולנס, נקיטת פעולה ואימוץ פשטות, אתה יכול לחיות חיים מכוונים ומספקים יותר.
לחיות עם כוונה
לחיות עם כוונה, לחיות עם כוונה, לחיות עם כוונה, לחיות עם כוונה, לחיות עם כוונה,