תופעת ציפורניים שבירות שנשברות, נקרעות ומתפצלות בקלות היא גירוי שכיח עבור אנשים רבים. למרות שציפורניים שבירות כואבות ויכולות להשפיע על הפעילות היומיומית, ציפורניים שבירות הן בדרך כלל רק דאגה קוסמטית הנגרמת מבלאי רגיל ויומיומי. אולם לעיתים הם מצביעים על מחסור בויטמינים או מינרלים, או מצב בריאותי אחר. ללא קשר לסיבה, ישנן מספר פעולות פשוטות ותרופות טבעיות שיעזרו לציפורניים שלך להתחזק.
הציפורניים, המגנות על האצבעות והבהונות, מורכבות מחלבון קשה בשם קרטין שמגיע מ"מטריקס" (מארג חלבונים) של תאים בתוך האצבעות והבהונות. ציפורניים בידיים גדלות בקצב של כ-3 מילימטרים כל חודש. גדילת ציפורניים ברגליים איטית יותר. בקצב הזה, לוקח בין שלושה לשישה חודשים להחליף ציפורן בודדת. ציפורניים דקות ושבירות, שבריריות ונוטות להישבר, לעיתים נדירות, אם בכלל, נראות בריאות ונורמליות. פגיעה באזור הייצור של הציפורן (אזור המטריקס) תגרום לצמיחת ציפורן פגומה.
סימנים עליונים של ציפורניים שבירות
אם יש לך ציפורניים חלשות ושבירות, אתם לא לבד. כ-20 אחוז מהאוכלוסיה סובלים ממצב זה, הידוע מבחינה רפואית בשם אוניצ'וסקיציה (פטרת הציפורן). לנשים יש סיכוי פי שניים לציפורניים שבירות מאשר לגברים. אנשים שעובדים בעבודות שחושפות את ידיהם למים, כימיקלים או חומרים מגרים נמצאים גם בסיכון גבוה יותר לציפורניים שבירות.
הסימנים המובילים של ציפורניים שבירות הם:
- מתקלף בקצות
- ציפורניים שמתפצלות בקלות, נשברות, נקרעות או נסדקות ליד הקצוות
- ציפורניים בצמיחה איטית או ציפורניים שלא יגדלו ארוכות
- רכסים אנכיים על הציפורניים
- כאב סביב הציפורניים במהלך פעילויות יומיומיות רגילות
- ציפורניים או עור קרוע ליד הציפורניים
כתמים לבנים על בסיס הציפורן אינם קשורים לציפורניים שבירות, ולמעשה הם "חבורות ציפורניים" הנגרמות על ידי חריגה במטריצת הציפורן שבה הציפורן גדלה ואינן סיבה לדאגה.
מה גורם לציפורניים שבירות?
ישנם מספר משתנים שעלולים לגרום לציפורניים שבירות. גורמים חיצוניים כגון היגיינה אישית וחשיפה לחומרים כימיים או פיזיים הם בין התורמים השכיחים ביותר לציפורניים שבירות. כמו כן, בעיות פנימיות כגון מחסור בוויטמין או מינרל, גנטיקה ומצבים בריאותיים הם גורמים נפוצים. אולם בגדול, גורמים חיצוניים אשמים ברוב המקרים של ציפורניים שבירות. לדוגמה, מוצרי נקיון, תנאי מזג אוויר כמו לחות נמוכה וחום יבש עלולים להחמיר את בריאות הציפורניים.
אם ציפורני הרגליים שלך חזקות ובריאות, אבל ציפורני הידיים שבירות, אז אתם יודעים שמשהו חיצוני גורם לציפורניים שבירות
שטיפת ידיים תכופה
הרטבת הציפורניים גורמת להן לספוג מים ולהתרחב. כשהם מתייבשים, הם מאבדים את הלחות הזו ומתכווצים. אנשים שעושים זאת לעתים קרובות, כמו שחיינים או אנשים ששוטפים כלים מבלי ללבוש כפפות, הם מהסיכויים הגבוהים ביותר לציפורניים שבירות.
מניקור תכוף
צביעת ציפורניים או מניקור יכולים לייבש את הציפורניים ולשבור את הקרטין (חלבונים סיביים). לק, פריימרים ומסירים מכילים בדרך כלל ממיסים כימיים קשים כמו אצטון או אלכוהול, שעלולים לייבש ולהחליש את הציפורניים. ככל שאתן עושות מניקור בתדירות גבוהה יותר, כך גדל הסיכון לציפורניים שבירות.
מחסור בברזל
לפעמים ציפורניים שבירות מעידות על מחסור בוויטמין או מינרל (ציפורניים עם פס אנכי אחד או שניים מובהקים). ברזל הוא רכיב תזונתי חשוב שצריכים לקבל בדיוק את הכמות הנכונה שלו – לא יותר מדי, ולא פחות מדי. בין אם זה דרך מזון בתוספת ויטמין C לספיגה טובה, שימו לב לכמות הברזל שאתם צורכים. מזונות כמו שעועית, עדשים, עלים ירוקים, אורז חום, זרעי דלעת וקשיו הם מקורות טובים לברזל.
אנמיה
אנמיה מתרחשת כאשר לגוף אין מספיק המוגלובין – החלבון העשיר בברזל המוביל חמצן מהריאות לשאר הגוף. המוגלובין גם מביא חמצן למטריצת הציפורן בשורש הציפורן. מחסור בחמצן עקב אנמיה עלול לפגוע בהתפתחות והיווצרות הציפורניים.
מחסור בביוטין
מחסור בביוטין (ויטמין B-7) הוא סיבה נוספת לציפורניים שבירות / סדוקות /יבשות. מחסור בביוטין שכיח יותר אצל אנשים שמעשנים, שותים הרבה אלכוהול, ניזונים מתזונה של מזון מעובד, סובלים ממחלת כבד, סובלים ממחלת קרוהן או בהריון.
מחלת בלוטת התריס
מחקרים קשרו גם תת פעילות של בלוטת התריס וגם יתר פעילות בלוטת התריס לציפורניים שבירות – במיוחד, ציפורניים שמתפצלות מבסיס הציפורן. לאנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס – בלוטת התריס בתפקוד נמוך – יש בדרך כלל תת פעילות של בלוטות זיעה ובלוטות חלב, ולכן פחות שמן זמין לשימון הציפורניים שלהם.
הזדקנות
שינויים טבעיים הקשורים לגיל בגוף יכולים גם לגרום לציפורניים שבירות ועור יבש. שינויים אלה עשויים גם להפוך את הציפורניים לקשות ועבות או צהובות. עם הגיל, הציפורניים עשויות לצמוח לאט יותר. זה קורה בדרך כלל עם נשים שעברו גיל המעבר או שינויים אחרים הקשורים להורמונים.
תרופות טבעיות לציפורניים שבירות
אם יש לך ציפורניים שבירות, את בטח תוהה איך לחזק אותן. למרבה המזל, מספר פתרונות טבעיות והתאמות באורח החיים יכולות לעזור לשפר את בריאות הציפורניים שלך.
להימנע או להפחית מניקור
אחת הדרכים היעילות ביותר לחיזוק הציפורניים היא להימנע ממניקור. לק, מסיר לק ופריימר כולם מכילים מרכיבים מייבשים המחמירים ציפורניים שבירות. ציפורניים אקריליות או מלאכותיות יכולות גם להחליש ציפורניים. מניקור ג'ל מזיק מכיוון שהמסיר לק מכיל אצטון על מנת להסירו. אם בכל זאת עושים מניקור ג'ל, רצוי מאד לא להשתמש בלק כדי להסיר אותו. אם את חייבת לעשות מניקור, נסי להסיר לק מהציפורניים ולהשאיר אותן לא צבועות למשך שבועיים בין לבין. זה יקטין את החשיפה של הציפורניים למוצרים אלה וייתן להן זמן להחלים. (הגוף יודע לרפא את עצמו, אל תפריעו לו).
לבחור לק בריא יותר
אף לק אינו נטול כימיקלים לחלוטין, אבל, לכל הפחות, חפשו אחד ללא טולואן, פורמלדהיד, דיבוטיל פתלט (DBP), קמפור וטריפניל פוספט (TPHP או TPP). TPP הוא כימיקל משבש אנדוקרינית שמחקרים מצאו שנספג בגוף דרך הציפורניים. חפשו לק על בסיס מים ושכבות בסיס המכילות חלבון או ויטמינים כדי לעזור בחיזוק הציפורניים.
לק על בסיס מים לוקח יותר זמן להתייבש אבל הוא הרבה יותר טוב לציפורניים שלך בטווח הארוך.
לחות לידיים שלך באופן קבוע
מרחי קרם לחות על הידיים שלך בכל פעם שאת שוטפת אותן. זה יעזור לשמור על לחות הציפורניים שלך ולמנוע סדקים ושבירה. כדאי להשתמש במוצר אורגני כדי להימנע מהכימיקלים הקשים שמייבשים את הציפורניים שלך. קרמים עבים וקרמי ידיים יעילים יותר מתחליבים דקיקים ומימיים במתן לחות לציפורניים.
הימנע מרחיצת ידיים מוגזמת
שטפו ידיים רק כשצריך. השתמשו בסבון עדין וטבעי שאינו מכיל כימיקלים קשים ומייבשים. מאד כדאי להימנע מחומרי חיטוי ידיים נטולי מים שעשירים באלכוהול מכיוון שהם עלולים לייבש את העור והציפורניים שלך.
ללבוש כפפות
בעת שטיפת כלים או מטלות אחרות החושפות את הידיים שלך למים וכימיקלים קשים, חשוב ללבוש כפפות לטקס טבעיות להגנה. זה אולי לא נראה כמו עניין גדול, אבל ההשפעות של אפילו כמה דקות של חשיפה למים חמים עלולות להצטבר ולפגוע בציפורניים שלך. השתמשו בקרם ידיים טבעי לאחר שתסיימו – גם עם כפפות, חום המים עלול לייבש את העור והציפורניים שלך.
הגבלת זמן מקלחות
למרות שאמבטיה או מקלחת ארוכה וחמה מרגיעים, בילוי זמן רב מדי במים מרווה יתר על המידה את הציפורניים וגורם להן להתכופף ולהיקרע (לא אצל כולם). (להרחבת היידע אודות מקלחות)
מרחו ויטמין E נוזלי על הידיים
שמן ויטמין E עוזר להזין ולחזק את הציפורניים והציפורניים. בחרו שמן ויטמין E נוזלי 100 אחוז אורגני כדי להימנע ממרכיבי מילוי רעילים. כל שעליך לעשות הוא לקחת את הטפטפת מהבקבוק ולמרוח מעט שמן על הציפורניים ולעסות אותו לכיוון מרכז הציפורן הפנימי ומסביב לציפורן כדי לרכך ולהעניק לה לחות.
תזונה מבוססת צמחים
תזונה מהצומח כוללת מגוון מקורות חלבון, כמו שעועית, עדשים, קטניות, זרעים, אגוזים וקינואה. תזונה מבוססת צמחים יכולה לספק מספיק חלבון, והיא יכולה לספק את הספקטרום הכולל של חומרים מזינים שהגוף שלך דורש – כולל ביוטין. מקורות צמחיים טבעיים לביוטין כוללים דגנים, בננות וירקות כמו בטטה, תרד וברוקולי. לרוב האנשים לא חסרים חלבונים בתזונה, בין אתם אוכלים מזון מן החי ובין אם אתם צמחונים או טבעונים, הבעיה היא בפירוק החלבונים או בספיגתם (אכילה לא נכונה ,שתיה בזמן האוכל, אכילת פחמימות מרובה, מילוי הקיבה עד התפוצצות). (מדריך מקיף לחיים בריאים)
היה עדין במהלך טיפוח הציפורניים
ניסור נמרץ של הציפורניים שלך עם פצירה, שימוש בכלי מתכת וחיתוך בציפורניים עלולים לפגוע בהן. במקום זאת, השתמשו בפצירה עדינה והזיזו אותה מהצד למרכז בכיוון אחד. תיוק קבוע של אזורים משוננים עלול למנוע פיצול ושבירה נוספים. למעשה, כמה מומחים ממליצים לשמור את הציפורניים קצרות אם הן שבירות. אם משפשפים את הציפורניים, עשו זאת בתבנית בצורת X ולא קדימה ואחורה, מכיוון שזה יכול להוביל לפיצול הציפורן.
מתי לפנות לייעוץ בריאותי
לרוב, ציפורניים שבירות הן בעיה קוסמטית, ושינויים פשוטים באורח החיים יכולים לתקן אותם. עם זאת, לפעמים, ציפורניים שבירות הן סימן למצב רפואי כמו בעיות בבלוטת התריס, אנמיה או תסמונת ריינו – הפרעה הקשורה לזרימת דם לקויה הגורמת לאצבעות הידיים והרגליים (והציפורניים) להפוך לכחול חיוור, בדרך כלל לאחר חשיפה לקור.
אם הציפורניים שלך הופכות לרוב לבנות עם קווים כהים יותר ליד הקצה, זה עשוי להיות סימן לצהבת. צהבת נגרמת על ידי עודף בילירובין בדם מחסימה של צינור המרה בכבד. אם הציפורניים שלך צהובות, זה עשוי להיות סימן למחלת בלוטת התריס, מחלת ריאות או סוכרת. לחלופין, אם הוא קיים עם שבירות וסדקים, זה עשוי, וכנראה כן, להעיד על זיהום פטרייתי.
- ציפורניים עם פסים במקביל עם שינוי צבע מתחת לציפורניים עשויות להיות סימן לפסוריאזיס, מצב עור או דלקת מפרקים דלקתית.
- ציפורניים עם פסים אנכיים: ייתכן חוסר ב-B12 (אם הם הופיעו פתאום זה מעיד על תת פעילות בלוטת התריס)
- ציפורניים עם פס אנכי אחד או שניים מובהקים: חוסר בברזל
- ציפורניים שבירות / סדוקות /יבשות: ייתכן חוסר בביוטין (ובחלק מהמקרים על תת פעילות בלוטת התריס)
- ציפורניים עם פטריה: ייתכן חוסר בביוטין
- ציפורניים עם נקודות לבנות: ייתכן חוסר באבץ
- ציפורניים עם פסים לבנים דקים: ייתכן חוסר במגנזיום (אם הם הופיעו פתאום זה מעיד על תת פעילות בלוטת התריס)
- ציפורניים עם פסים לבנים עבים: ייתכן חוסר ב- B3
- ציפורן חומה אפרפרה: ייתכן חוסר ב-B12
- ציפורן שעולה כלפי מעלה: ייתכן חוסר בברזל, כדאי לבדוק את נושא קוליטיס/אולקוס/טחורים (ייתכן גם בעיה בכבד או בכליה)
- ציפורניי כפית: אנמיה קשה
- ציפורניים לבנות עם קצה ורוד: ייתכן חוסר ב-B12
- ציפורניים לבנות כחלחלות: מעידים על חוסר ב-B1 (לעיתים יכול להעיד על בעיית חמצן בדם).
רוב הבעיות יצביעו על חוסרים תזונתיים של מינרלים מכיון שהציפורן היא חלבון ומינרלים שונים הם קו אנזימים שמשתתפים בתהליך ייצור של חלבונים. חוסר במינרלים יקרה בגלל תזונה לא בריאה או בגלל בעיות ספיגה.
לדוגמה: אכילת פחמימות מרובות תפגע בספיגה של מינרלים רבים כמו אבץ ברזל וביוטין, שימוש באנטיביוטיקה /גלולות למניעת הריון -יפגעו מאוד בספיגת מינרלים.
אם אתם חווים תסמינים אחרים לצד ציפורניים שבירות או אם ציפורני הרגליים שלך שבירות, התייעצו עם יועץ בריאות טבעית.
נקודות לזכור
ציפורניים שבירות שמתקלפות, נקרעות או גדלות לאט נובעות בדרך כלל מחשיפה מרובה למים או מניקור תכופים – במיוחד מניקור ג'ל. שינויים פשוטים כמו לבישת כפפות בעת שטיפת הכלים, שמירה על לחות הידיים עם קרם אורגני, מריחת ויטמין E נוזלי והימנעות ממניקור יכולים לחזק ציפורניים שבירות.
במקרים פחות שכיחים, ציפורניים שבירות מעידות על מצב בריאותי בסיסי כמו אנמיה או מחלת בלוטת התריס. אם אתם חווים תסמינים אחרים או אם נראה כי מספר חודשים (זכור, לציפורניים בריאות לוקח זמן לצמוח) של שינויים באורח החיים המתוחזקים אינם עוזרים, פנו לייעוץ.