אבץ יתרונות בריאותיים
בסביבות שנת 120 לפנה"ס, ספינה רומית טבעה מול חופי טוסקנה. אלפיים שנה מאוחר יותר, ארכיאולוגים חפרו ומצאו את הספינה הטרופה. הממצא הכי מפתיע? הצוות חשף ארון בן 2,000 שנה המכיל טבליות לא פגומות העשויות מתרכובות אבץ! הם האמינו שהרומאים השתמשו באבץ כדי להדוף זיהום ולהישאר בריאים בים.
כיום, אבץ ממשיך להיות מינרל חיוני המשמש לתמיכה בעיניים, עור ושיער בריאים. אבל זה לא הכל. כיום אנו יודעים שאבץ מחזק את המערכת החיסונית, מקדם איזון הורמונלי, מגביר את רמות האנרגיה ומגן על התאים מפני פגיעה ברדיקלים חופשיים.
יתרונות הבריאותיים
כל תא בגוף שלך משתמש במיקרו-נוטריינט חיוני זה. בואו נחקור כמה מהיתרונות הבריאותיים של אבץ וכיצד הוא תורם לבריאות הפיזית והנפשית שלנו.
מחזק את מערכת החיסון שלך
אבץ ממלא תפקיד בשמירה על מערכת החיסון שלך חזקה והוא חיוני לחוש הטעם והריח שלך. באופן ספציפי, אבץ מקדם את הצמיחה של תאי T מסייעים (תאי דם לבנים) המכוונים לאורגניזמים מזיקים לא רצויים. יש לו גם תכונות נוגדות חמצון המסייעות לגוף להדוף רדיקלים חופשיים.
כאשר יש נזלת, עיניים מגרדות, ולא מפסיקים להתעטש, זה פשוט לא מרגיש טוב. קשה להתרכז, אתם מרגישים ישנוניים וחוסר נוחות, ואולי אפילו תרגישו קור. בתקופות אלו, נסו לצרוך אבץ במהלך 24 השעות הראשונות של הופעת התסמינים הללו כדי להפחית את משך וחומרתם.
עור זוהר ושיער בריא
כשזה מגיע לעור בריא וזוהר, אבץ עשוי להיות לא הדבר הראשון שאתם חושבים עליו. אמנם מחצית מהאבץ של הגוף נמצא בעצמות, העור מכיל גם כמות משמעותית. אבץ עוזר לגוף לייצר קולגן – חלבון שאחראי על מבנה התמיכה של העור. במילים אחרות, מינרל קורט זה יכול לשמור על מראה העור בריא וצעיר.
אבץ גם תומך בבריאות העור. פורמולות רבות של מסנני קרינה וקרמים לעור מכילים אבץ, מכיוון שהוא יכול להגן על העור מפני נזקים הנגרמים מאור UV וגירויים אחרים. כאשר לוקחים (במקרים מסויימים) תוספת כמוסות אבץ דרך הפה, זה יכול להפחית את האדמומיות והנפיחות הנגרמות מאקנה, ולשפר את מראה העור (באופן כללי אנחנו לא ממליצים על תוספים מבחוץ מלבד מקרים חריגים).
אנו יודעים כי מחסור באבץ קשור לנשירת שיער. למרות ששום דבר לא יכול למנוע התקרחות גברית רגילה, מאד חשוב להבטיח שיש לכם מספיק אבץ כדי למנוע מהשיער להידלדל בצורה חריגה.
שומר על בריאות התאים
אבץ חיוני להתפתחות ולצמיחה של האדם מרגע שהוא תינוק ועד שנות הזהב. מינרל זה ממלא תפקיד בגידול וחלוקת תאים בכל הגוף (חלוקת תאים), כמו גם בסינתזה של DNA. ובנוסף, גם מסייע בתהליכים המטבוליים של הגוף.
כאשר נפצעים (למשל), אבץ עוזר לגוף ליצור רקמה חדשה ובריאה. אבץ לא רק מקדם תגובה נורמלית לדלקת, אלא הוא גם מפחית מתח חמצוני, הפוגע ב-DNA. יחד, יתרונות אלה מקדמים הזדקנות חיננית.
תומך בבריאות מינית
בתקופות מסוימות בחיינו – במיוחד בתקופות לחוצות או שינויים משמעותיים בחיים – החשק המיני עלול לרדת. פעמים אחרות, חוסר איזון הורמונלי יכול להשפיע על התשוקות המיניות. מינרל האבץ מקדם רמות תקינות של הורמוני מין בגוף אצל גברים ונשים כאחד, מה שמוביל לבריאות מינית משופרת.
מאזן הורמונים לגברים ונשים
אפילו שינוי קטן ברמות ההורמונים יכול לגרום לשינויים גדולים בגוף. רמות אבץ נמוכות הן גורם פוטנציאלי אחד שיכול לתרום לחוסר איזון הורמונלי.
רמות האבץ קשורות ישירות למספר הורמונים, כולל טסטוסטרון, אסטרוגן, הורמוני בלוטת התריס, ואפילו אינסולין – ההורמון שאחראי לאיזון רמות הסוכר בדם.
באמצעות תהליך איזון ההורמונים, האבץ משפר את התאוששות השרירים והכוח בשילוב עם אימון משקולות.
מקורות לאבץ
קבלת מספיק אבץ יכולה להשפיע לטובה על הבריאות. אם אתם רוצים להבטיח שרמות של רכיב תזונתי זה מספיקות, צרכו תזונה בריאה או (במקרה חירום) קחו תוספי אבץ.
מזונות
למזונות הבאים יש את הזמינות הביולוגית הגבוהה ביותר של אבץ למנה:
- אגוזים: קשיו, צנוברים, שקדים
- קטניות: חומוס, עדשים, אפונה, שעועית
- זרעים: דלעת, שומשום, אבטיח
- שום
- קְוָקֶר (שיבולת שועל)
תוספי אבץ
תוספת באבץ היא רעיון מצוין לכל מי שרוצה חיזוק נוסף של מערכת החיסון, עור בריא או איזון הורמונים.
קבוצות בסיכון למחסור באבץ כוללות צמחונים, אנשים עם בעיות במערכת העיכול המשפיעות על ספיגת חומרי הזנה, ונשים בהריון או מניקות. אם אתם בסיכון למחסור באבץ, ייתכן שתרצו להגדיל את צריכת האבץ שלכם.
נקודות לזכור
אבץ הוא מינרל חיוני שגופך זקוק לו כדי לשמור על בריאות תקינה. יסוד קורט זה תומך ברבים מהתפקודים החשובים של הגוף. אלה כוללים את מערכת החיסון, שיער ועור בריאים, איזון הורמונלי, בריאות מינית וצמיחה והתפתחות של תאים.
אבץ יתרונות בריאותיים, אבץ יתרונות בריאותיים, אבץ יתרונות בריאותיים, אבץ יתרונות בריאותיים, אבץ יתרונות בריאותיים, אבץ יתרונות בריאותיים, אבץ יתרונות בריאותיים