עיסוי בטן לעצירות

עיסוי בטן היה בעבר הטיפול המומלץ לעצירות. זוהי דרך בטוחה וטבעית להקל על ההרגשה המפסיקה, ועל הגזים והנפיחות שלרוב מתלווים אליה. כאשר אתם מעסים את הבטן בצורה הנכונה, אתם משרים פריסטלטיקה – תנועות דמויות הגלים של המעיים שדוחפות הכל דרך. משמעות הדבר היא שלוקח פחות זמן לפסולת לצאת מהגוף.

החדשות הגדולות? אתם יכולים לעסות את הבטן, לבקש מבן הזוג שלך לעשות זאת, או למצוא מטפל שמתמחה בעיסויי בטן. עיסוי בטן לא אורך זמן רב והוא תרופה טבעית מצוינת לעצירה קלה של מערכת העיכול או גזים.

עיסוי הבטן

מתן עיסוי קיבה הוא דרך קלה לעודד יציאות ולהניע את מערכת העיכול. זה עובד בצורה בטוחה ויעילה עבור עצירות מזדמנת וכרונית כאחד. עם השיטה הפשוטה הזו בבית, אתם יכולים להרחיק נפיחות, התכווצויות ולחץ שעצירות גורמת.

בקיצור, אתם משתמשים בתנועות זעירות בכיוון השעון עם היד המעסה שלך, מזיז באיטיות את היד סביב הבטן, גם בכיוון השעון. התנועה בכיוון השעון עוקבת אחר התנועה הטבעית של המעיים. ככה זה עובד.

מצאו מקום שליו בו תוכלו להירגע. שכבו שטוח או הרימו את הרגליים אם זה נוח יותר.
התחילו בצד ימין של הבטן ליד עצם האגן. בעזרת לחץ עדין, שפשפו בתנועות מעגליות זעירות עם כיוון השעון, תוך כדי תנועה עד כלוב הצלעות הימני. המשיכו בתנועות המעגליות כשאתם עוברים לצד שמאל שלכם, ואז למטה בצד שמאל עד לעצם הירך. המשיכו בעיסוי המעגלי תוך כדי תנועה פנימה, לכיוון הטבור.
המשיכו כך במשך שלוש דקות. אתם עלולים להרגיש גוש קשה בבטן. עיסוי זה יעזור להזיז את הגוש הזה. תהיו עדין אך תקיפים.
לאחר שלוש דקות, השתמשו בלחץ נוסף, המשיכו בתנועות המעגליות. הקדישו דקה אחת כדי לעבור מעלה מעצם האגן הימנית עד כלוב הצלעות הימני, דקה אחת לכלוב הצלעות השמאלי ודקה אחת למטה אל עצם האגן השמאלית. לאחר מכן, דקה אחת כדי לעבור למעלה אל הטבור.
המשיכו לעסות במשך 10 דקות. המשיכו לנוע בתנועת כיוון השעון. אתם לא אמורים להרגיש כאב.

טיפים לעיסוי בטן

לעצירות, עיסוי בטן עובד בצורה הטובה ביותר כאשר זה נעשה כשעה לאחר האוכל, דבר ראשון בבוקר, או לפני השינה.
כדי להפחית את הנפיחות, עיסוי הבטן עובד הכי טוב מיד לאחר האוכל. השתמשו במגע קל יותר.
הגבילו את עיסוי הבטן לפעם או פעמיים ביום.
הקלו את הלחץ שלכם אם אתם מרגישים כאב.

הימנעו מטכניקה זו אם עברתם לאחרונה ניתוח בטן או אם יש לכם חסימת מעיים.

יתרונות נוספים של עיסוי בטן

עיסוי בטן עוזר בין אם יש לך עצירות לזמן קצר או לתקופה ממושכת. כאמור, זה יכול לעזור גם אם יש לך בטן נפוחה וגזים ואף עשוי לעזור בניקוז הלימפה ולהפחית את הצטברות הנוזלים העודפים.

מעבר לעיכול, לעיסוי בטן יש יתרונות בריאותיים רבים, ביניהם:

כדי להקל על התכווצויות (אצל נשים), נסו חמש דקות של עיסוי בטן כל יום בשבוע שלפני המחזור.
עיסוי בטן משפר את זרימת הדם. זה מביא יותר חמצן וחומרים מזינים לא רק לחלל הבטן ולמערכת המעיים, אלא לכל האיברים הפנימיים. זה ישפר גם את תפקוד האיברים.
העיסוי מנקה את הגוף מרעלים באופן טבעי על ידי הזזת הלימפה. עיסוי בטן יכול גם לעזור להסיר חומר צואתי תקוע על דפנות המעיים.
כמו כל עיסוי, גם עיסוי הבטן יכול לשפר את מצב הרוח ולהקל על מתחים רגשיים.

מה עוד אני יכול לעשות להקלה על המעיים?

עיסוי בטן הוא דרך מצוינת להקל על עצירות ויציאות, אך הוא לא יתקן שום תנאי מעיים, כמו תסמונת המעי הרגיז (IBS) ולשם כך יש צורך בייעוץ מקצועי אצל יועץ בריאות טבעית. להלן הדרכים המובילות לקבל הקלה על המעיים.

להזין את הגוף

אחת הדרכים הטובות ביותר לעזור למצב המעי היא לשנות דפוסי אכילה לא בריאים. הסירו מזונות מעובדים/מתועשים, גלוטן, מוצרי חלב או מזונות אחרים הגורמים לבעיות עיכול.

מזונות עשירים בפרוביוטיקה (תוצרת בית) מספקים בוסט עוצמתי לבריאות המעיים שלך. לא רק שיש להם חיי מדף די ארוכים, אלא שהם גם מלאים בחיידקים בריאים שאתם צריכים. אכילת מזונות אלו מקדמת את בריאות הכללית ומגבירה את החיידקים הפרוביוטיים של הגוף, הממריצים את העיכול.

דוגמאות לפרוביוטיקה:

יוגורט חלב אלטרנטיבי (שקדים, קוקוס, שיבולת שועל)
קפיר
קומבוצ'ה
כְּרוּב כָּבוּשׁ
חֲמוּצִים
ירקות מותססים

ניקוי המעי הגס

אתם יכולים להעצים את תהליך העיכול ולהגביר את בריאות המעי הגס על ידי ביצוע ניקוי המעי הגס (טיפול קולון הידרותרפיה).

ניקוי מעיים מאפס את המעי הגס ומערכת העיכול כדי לשחזר תהליכים נורמליים. לאחר מכן, המעיים יעבדו ויעכלו מזון בצורה יעילה יותר. עבור רוב האנשים, זה גורם ליציאות קבועות ועקביות יותר.
זה אחד הדברים הטובים ביותר שאתם יכולים לעשות למען הבריאות האישית שלכם והסוד לבריאות אמיתית. המחלה מתחילה במעי הגס, וגם הבריאות!

שגרת בריאות

שגרת בריאות נכונה חיונית לאורח חיים שמח ובריא – והיא יכולה לשפר את בריאות המעיים. להתחיל עם שגרת בריאות זה לא החלק הקשה. לשמור עליו ולהפוך אותו להרגל יכול להיות מאתגר.

כדאי ליצור יומן בריאות יומי. בו, אתם עוקבים אחר הפעילויות הבאות כדי לוודא שאתם דבקים בה. תתחילו עם שינוי הרגל אחד ולאחר ששמרתם על ההרגל במשך זמן, הוסיפו עוד, לפי הצורך. כבונוס, יצירת שגרת בריאות קבועה משפרת בדרך כלל את איכות החיים!

שתו מספיק מים.
לישון מספיק. אולי שמתם לב שלאחר ניקוי המעי הגס אתם ישנים טוב יותר. הסיבה לכך היא שהמיקרוביום של המעי קשור לוויסות השינה.
התחילו להתאמן. אימון קבוע עוזר למערכת החיסונית, לעיכול ולמצב הרוח שלך. פשוט תתחילו לזוז!
הפחיתו את הלחץ שלכם. הפגת מתח יכולה לשפר בעיות עיכול. טכניקות אחרות להפחתת מתח, תירגולי נשימות עמוקות, מדיטציה או יוגה. כל דבר שמרגיע את העצבים יעזור לך לשמור על מערכת עיכול בריאה.
אכלו תזונה מאוזנת. זוהי ללא ספק השיטה הטובה ביותר לשמירה על בריאות מעיים תקינה. עלים וירקות עליים צריכים להיות החברים הטובים החדשים שלכם. עיקבו אחר מה שאתם אוכלים ביומן אישי כדי לוודא שיש לכם מגוון של מזונות בריאים בתזונה.

עיסוי בטן לעצירות, עיסוי בטן לעצירות, עיסוי בטן לעצירות, עיסוי בטן לעצירות, עעיסוי בטן לעצירות, עיסוי בטן לעצירות, יסוי בטן לעצירות, עיסוי בטן לעצירות