ניקוי ריאות

ניקוי ריאות

אם הריאות שלך עמוסות יתר על המידה או פגומות מעישון, מחלה, אלרגיות או סתם הימצאות סביב זיהום אוויר בסביבה, אתה יכול לנקוט בצעדים ספציפיים כדי לנקות את הריאות שלך. שמירה על הריאות שלך נקיות, צלולות ובריאות תעניק לך חיבור גדול יותר לכוח החיים החיוני שלך.

מהו ניקוי ריאות?

ניקוי ריאות הוא הליך טבעי שנועד לנקות, לנקות ולרענן את ריריות הנשימה העדינות של מעברי הסימפונות והריאות על ידי טיהורן מרעלנים סביבתיים שהצטברו, אורגניזמים מזיקים וחומרים מגרים. אתה יכול גם לעזור לנקות ולחזק את הריאות באמצעות תרגילי נשימה עמוקה, עיסוי, או צמחי מרפא ושמנים מסוימים בעלי סגולות מרפא.

מי צריך ניקוי ריאות?

ניקוי ריאות יכול לעזור לכל אחד, מכיוון שכולנו חיים בעולם מלא בכימיקלים מזיקים, רעלים וחומרים מגרים שיכולים להפעיל לחץ מתמיד על הריאות. בין אם אתם רוצים לשפר את תפקוד הריאות שלכם, או שאתם רוצים להתחיל חיים חדשים ללא עישון, ניקוי ריאות הוא התחלה מצוינת בדרך לאורח חיים בריא.

מעשנים

אני ממליץ בחום לכל המעשנים להפסיק לעשן לפני שתסיימו עם מחלת ריאות או נזק חמור לריאות. אם אתם מעשנים כרגע, עליכם לנקות את הריאות שלכם באחת או יותר מהשיטות שנפרט בהמשך.

מעשנים לשעבר

אנשים שהפסיקו לעשן לאחרונה יכולים להפיק תועלת מניקוי הריאות שלהם, מה שעוזר לנקות את הזבל מהעבר. למרות שעדיין תזדקקו לזמן כדי שהריאות שלכם ירפאו את עצמן, אתם יכולים לעורר את התהליך הזה עם ניקוי ריאות.

אנשים עם בעיות ריאות

אם יש לך חששות בריאותיים ספציפיים, אין תחליף לייעוץ מקצועי בנושא.

אנשים עם חיות מחמד ואלרגיות

אנשים רבים מתמודדים עם אלרגיות על בסיס יומיומי, בין אם מחיות מחמד, אבקנים או אלרגנים אחרים הנישאים באוויר. ניקוי ריאות יכול לעזור לך לנקות את האלרגנים ועשוי להקל על כמה תסמינים.

כיצד לנקות מרעלים מהריאות שלך

אספנו את האפשרויות הטובות ביותר לניקוי ריאות עם קצת מידע נוסף למטה.

תרגילי נשימה עמוקה

אתם יכולים להגדיל את כמות החמצן שמגיעה לריאות על ידי עיסוק קבוע בתרגילי נשימה עמוקה. נשימה עמוקה עוזרת לאוורר את הריאות, מביאה יותר חמצן ומקדמת ריפוי. (ראו "נשימה נכונה" או "תרגילי נשימה")
נשימות ארוכות, איטיות ועמוקות לא רק מביאה יותר חמצן לריאות, אלא היא גם עוזר לדם מחומצן להתפשט בגוף. לטכניקה זו יש את הבונוס שהיא עוזרת לך להירגע.

נסו לקחת עשר נשימות איטיות ועמוקות שלוש פעמים ביום כדי להרחיב את קיבולת הריאות והחמצן לזרם הדם שלכם.

שמנים אתריים

אפשר להוסיף מספר טיפות של שמנים אתריים למפזר או מכשיר אדים בבית. שאפו עמוק כמה פעמים ליד המקום שבו הקיטור הקריר יוצא מהמפזר או מכשיר האדים. שמנים אלו מריחים נהדר ובעלי תכונות ארומתרפיות. אתם יכולים לשלב זאת עם מחשבה, כגון "לנשום באהבה ובריאות, לנשום נקי". דמיינו ביטול רעלים שהצטברו בזמן הנשיפה, זה יכול לזרז את תהליך הריפוי. ארומתרפיה

• אורגנו: לא רק לבישול, שמן אורגנו ידוע ביכולתו להרתיע אורגניזמים מזיקים כמו פטריות וחיידקים.
• עץ התה: שמן זה מעץ Melaleuca המפורסם האוסטרלי יכול לחזק את המערכת החיסונית שלך.
• אקליפטוס: בעל תכונות אנטי-מיקרוביאליות חזקות נגד וירוסים, חיידקים ופטריות. לא רק זה, יש היסטוריה ארוכה של שימוש בטוח בו לקידום בריאות הריאות.
• מנטה: שמן מנטה ידוע בארומה הממריצה והמרעננת שלו. שאיפת הריח שלו יכולה לעזור להקל על תחושות העייפות ולהגביר את הערנות הנפשית.

תרגיל

כאשר אתם מתאמנים או מתאמצים קשה ונושמים בכבדות, זה עוזר להגדיל את קיבולת הריאות שלכם ומחזק את כל מערכת הלב וכלי הדם – הריאות, הלב וכלי הדם. האם ידעתם שחוסר פעילות גופנית מחלישה את כל הגוף ועלולה להוביל למחלה? אנו יודעים שהישארות בכושר גופני טוב (אפילו הליכה של 20 דקות ביום) עוזרת למנוע מצבים כרוניים רבים, כמו סוכרת ומחלות לב וכלי דם. בזמן פעילות גופנית אתם דוחפים את הנשימה לריאות ומזרימים דם. עבור אנשים שפשוט הפסיקו לעשן, זה עוזר לתהליך ריפוי הריאות. אם אתם גרים באזור עם אויר לא נקי או סובלים מאלרגיות, אולי כדאי לכם לרוץ בתוך הבית על הליכון.

כלי הקשה לחזה

כאשר ריר, נוזלים או ליחה מצטברים בריאות, אתם יכולים להשתמש בפיזיותרפיה פשוטה בחזה או בניקוז יציבה והקשה. זוהי טכניקה יעילה אך דורשת עזרה של חבר או בן משפחה. זה כולל כניסה לתנוחות מסוימות וחבטות עדינות או תיפוף על הגב כדי לעזור לשחרר את הריר כך שניתן לירוק או להשתעל. זה יכול גם להכניס יותר חמצן לריאות. כלי הקשה משמש כדי לסייע לתסמינים ממצבים רפואיים מסוימים, אך ניתן להשתמש בכל פעם שיש לך גודש בריאות שאתה רוצה להיפטר מהם. בקש ממישהו להקיש בעדינות על הגב שלך ליד ריאה אחת בכל פעם בזמן שאתה משתעל. אתה יכול גם לשכב על הצד עם הגוף בזווית כדי לעזור לשחרר את הליחה ולדחוף אותה החוצה.

לאכול מזונות לניקוי ריאות

מזונות עשירים בנוגדי חמצון מנוגדים לייצור של ריר, נוזלים וליחה בגוף, הנוטים להצטבר בריאות ובדרכי הנשימה. נוגד חמצון הוא חומר שמונע חמצון בתאים שלך. פירות וירקות חיים הם בדרך כלל מקורות טובים לנוגדי חמצון.

דרך קלה להבין חמצון היא עם הדוגמה של פירות. כאשר חותכים תפוח, עיסת הפרי הופכת חומה ומתקלקלת כאשר חמצן באוויר נוגע בו – זהו חמצון. אותו תהליך מתרחש בתוך הגוף שלך ונקרא לחץ חמצוני. רדיקלים חופשיים, כגון "מיני חמצן תגובתיים", גורמים נזק לתאים שלך. צריכת נוגדי חמצון נוגדת את ההשפעות הללו, מה שמוביל לריאות בריאות יותר.

להלן בין המזונות הטובים ביותר לניקוי ריאות.

ירקות מצליבים

ברוקולי, בוק צ'וי, כרובית, כרוב ושאר ירקות מצליבים קשורים בסיכון נמוך יותר לסרטן ריאות. ההשפעה הייתה חזקה במיוחד אצל מעשנים ומעשנים לשעבר, מה שמעיד על כך שכאשר את/ה מפסיקים לעשן ומתחילים לאכול יותר מהירקות האלה, אתם יכולים לשנות את הנזק. זה די מדהים.

דבש

דבש לא רק עשיר בנוגדי חמצון, יש לו גם השפעות אנטי-מיקרוביאליות, אנטי-דלקתיות ואנטי-סרטניות. הוא שימש מאז ימי קדם לטיפול והרגעה של מצבי ריאות ונשימה רבים, כולל אסטמה, שחפת ודלקות גרון.

פירות יער ומיץ פירות יער

פירות יער תופסים חזק בענין ניקוי הריאות. דובדבנים, אוכמניות, חמוציות, תותים, גוג'י ברי או גרגרי אסאי מוסיפים נוגדי חמצון תומכי ריאות לתזונה שלכם. מיץ פירות יער יכול להחליף חטיף לא בריא.

ג'ינג'ר

למספר תרכובות כימיות טבעיות בשורש הג'ינג'ר יש תכונות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות ואנטי סרטניות מתועדות היטב. האופי האנטי דלקתי של הג'ינג'ר אומר שהוא מסייע בפירוק הריר ומשפר את זרימת הדם בגוף. אפשר להשתמש בג'ינג'ר בבישול, לגרר אותו חי על סלטים, או להכין תה ג'ינג'ר משורש ג'ינג'ר מעוך, לימון ודבש.

אלוורה

אלוורה, בעלת מאפיינים נוגדי חמצון, עשויה להפחית את הנזק הנגרם מעשן סיגריות על רקמת הריאה. אלוורה גם מגבירה את ייצור המקרופאגים בגוף, תא דם לבן המעורב בתגובת המערכת החיסונית לחומרים מגרים. מיץ אלוורה אפשר לשתות או לקחת אותו כתוספת.

צמחי מרפא

לצמחי מרפא רבים יש תכונות התומכות בבריאות הריאות. ניתן להשתמש באורגנו, קליפת תפוז, אקליפטוס, מנטה, במתכונים או כתוספי צמחים.

מזונות שיש להימנע מהם

מזונות מסוימים עלולים לגרום לייצור ריר בגופך, אז אם אתם נוטים לחוות גודש בחזה, או סובלים מאסטמה או COPD (מחלת ריאות כרונית), אני ממליץ להימנע ממזונות אלה:

• מוצרי חלב (חלב, גבינה, יוגורט, גלידה)
• בשר מעובד
• אוכל מהיר
• שוקולד

דרכים אחרות לשמור על הריאות שלך נקיות

עבור אנשים עם מחלות ריאות או אלרגיות, מעשנים או מעשנים לשעבר שרוצים לשפר את בריאות הריאות שלהם, ישנן פעילויות אחרות שתוכלו לעסוק בהן שיסייעו להבטיח שהאוויר שאתם נושמים יהיה בריא ככל האפשר.

בית נקי

נגבו בקביעות את המדפים, מאווררי התקרה ומסביב לביתכם, שכן אלרגנים וחומרי גירוי בריאות אורבים באבק. שואב אבק לפחות שלוש פעמים בשבוע אם יש לך שטיח, במיוחד אם יש לך חיות מחמד. הקפידו להשתמש בוואקום עם סינון HEPA בעל דירוג גבוה.

מוצרי ניקוי טבעיים

במקום להשתמש בחומרי ניקוי עם כימיקלים קשים הידועים כמגרים את הריאות, השתמשו במוצרי ניקוי תוצרת בית עשה זאת בעצמך לא רעילים. פריטים נפוצים כמו סודה לשתייה, מיץ לימון וחומץ הם כל מה שאתם צריכים כדי להתחיל.

צמחי בית

צמחי בית מייצרים חמצן, לו אנו בני האדם צריכים להישרדות. הם גם מסננים כימיקלים רעילים מהאוויר. הרבה אנשים לא מבינים שאם צמחים לא מקבלים מספיק אור שמש, הם יצרכו חמצן במקום לייצר אותו, אז הקפידו לפתוח את החלונות כדי להכניס את השמש! מחקר אחד בהודו מצא שבניין עם צמחים רבים הפחית את גירוי העיניים ב-52 אחוז, תנאי הנשימה ב-34 אחוזים וכאבי ראש ב-24 אחוזים!

יתרונות של ניקוי ריאות טבעי

אנו משתמשים בריאות שלנו בכל רגע בכל יום, והן נחשפות למזהמים ולאלרגנים שאנו שואפים. לגוף שלנו יש יכולת מדהימה ומובנית לרפא את עצמו, וכמובן, זה כולל את הריאות ואת דרכי הנשימה המובילות אליהן. ניקוי דרכי הנשימה יכול לזרז ולשפר את תכונות הריפוי העצמי של הגוף. ניקוי ריאות יכול לעזור לנשום קל יותר בטווח הקצר ולחזק את המערכת החיסונית בטווח הארוך.

ניקוי ריאות