תת לחץ דם, או בשמו הרפואי "היפוטוניה" (תת-לחץ דם), הוא מצב שבו הלחץ של הדם בעורקים שלנו יורד מתחת לערכים התקינים. תחשבו על זה כמו על צינור מים – כשהלחץ נמוך, המים זורמים לאט יותר. אותו דבר קורה עם הדם שלנו.
אבל זה לא רק עניין של מספרים על מכשיר לחץ הדם. זה עניין של איך אנחנו מרגישים ביום-יום. סחרחורת ותת לחץ דם יכול להשפיע על איכות החיים שלנו בצורה משמעותית. אנשים רבים סובלים מתסמינים מטרידים כמו סחרחורת, עייפות, חולשה וטשטוש ראייה, אבל לא תמיד מבינים שהמקור לכל זה הוא לחץ דם נמוך.
למעשה, הרבה פעמים אנשים מתרגלים לחיות עם התסמינים האלה, חושבים שזה "ככה הם", ולא מודעים לכך שיש פתרון. הם יכולים להרגיש שהם פשוט "לא במיטבם", שהם "לא מצליחים לתפקד כמו שצריך", או שהם "כל הזמן עייפים". אבל האמת היא, שאם הם היו בודקים את לחץ הדם שלהם, הם היו מגלים שאפשר לשפר את המצב.
חשוב להבין שתת לחץ דם הוא לא תמיד דבר רע. יש אנשים שבאופן טבעי יש להם לחץ דם נמוך, והם מרגישים מצוין. אבל אם אתם סובלים מתסמינים שמפריעים לכם לתפקד, כדאי לבדוק את לחץ הדם. במילים אחרות, תת לחץ דם הוא כמו נורה אדומה שנדלקת בגוף שלנו. היא אומרת לנו שמשהו לא מאוזן, ושאנחנו צריכים להקשיב לגוף ולטפל בבעיה.
מה זה בעצם תת לחץ דם?
לחץ הדם נמדד בשני ערכים: "סיסטולי" (הערך הגבוה) ו"דיאסטולי" (הערך הנמוך). סיסטולי מראה את הלחץ כשהלב מתכווץ (הכוח שמפעיל הדם כנגד קירות העורקים עם פעימות הלב), ודיאסטולי מראה את הלחץ כשהלב נרגע. תת לחץ דם מוגדר בדרך כלל כערך סיסטולי מתחת ל-90 מילימטר כספית, או ערך דיאסטולי מתחת ל-60 מילימטר כספית.
איך מרגישים לחץ דם נמוך?
- סחרחורות: כאילו העולם מסתובב.
- חולשה: תחושה של חוסר אנרגיה מוחלט.
- עייפות: לא משנה כמה ישנתם, אתם עדיין עייפים.
- טשטוש ראייה: הראייה הופכת למעורפלת.
- בחילה: תחושה לא נעימה בבטן.
- התעלפויות: איבוד הכרה פתאומי.
- קשיי ריכוז: קושי להתמקד ולחשוב בבהירות.
- כאבי ראש: כאבים מטרידים בראש.
מה גורם ללחץ דם נמוך?
- התייבשות: כאשר לגוף אין מספיק מים, כמות הדם בגוף יורדת. זה יכול לגרום לירידת לחץ הדם. חום, הקאות, שלשולים קשים, שימוש יתר בתרופות משתנות ופעילות גופנית מאומצת עלולים לגרום להתייבשות.
- הריון: שינויים במהלך ההריון גורמים לכלי הדם להתרחב במהירות. השינויים עלולים לגרום לירידת לחץ הדם. לחץ דם נמוך שכיח ב-24 השבועות הראשונים להריון. לאחר לידה, לחץ הדם בדרך כלל חוזר לרמה שהיה לפני ההריון.
- בעיות לב: התקף לב, אי ספיקת לב, מחלת מסתמי לב וקצב לב איטי הנקרא ברדיקרדיה עלולים לגרום ללחץ דם נמוך.
- הפרעות אנדוקריניות: מצבים כמו מחלת אדיסון המשפיעים על בלוטות מסוימות שמייצרות הורמוני מפתח עלולים לגרום לירידת לחץ הדם. סוכר נמוך בדם, הנקרא גם היפוגליקמיה, עשוי להוריד גם את לחץ הדם.
- חוסרים תזונתיים: רמות נמוכות של ויטמין B-12, חומצה פולית וברזל יכולות למנוע מהגוף לייצר מספיק תאי דם אדומים. מחסור בתאי דם אדומים בריאים נקרא אנמיה, והוא עלול להוביל ללחץ דם נמוך.
- תרופות מסוימות: יש תרופות שעלולות להוריד את לחץ הדם כתופעת לוואי.
- מתח וחרדה: לחץ נפשי משפיע על הגוף.
- עמידה ממושכת: עמידה סטטית לאורך זמן.
- שינויי תנוחה מהירים: מעבר מהיר משכיבה לעמידה.
למה חשוב לטפל בלחץ דם נמוך?
למרות שלעיתים מזלזלים בלחץ דם נמוך, הוא עלול לפגוע באיכות החיים. במקרים חמורים, הוא עלול לגרום לסיבוכים מסוכנים, כמו פגיעה באיברים חיוניים. גישת הבריאות הטבעית רואה את האדם כמכלול, ולא רק כסדרה של סימפטומים. היא מתייחסת לגוף, לנפש ולסביבה כאל מערכת אחת, ומחפשת את שורש הבעיה.
איך מטפלים בלחץ דם נמוך באופן טבעי?
- תזונה: אכלו מזון בריא ומאוזן, עשיר בפירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות (כדאי מונבטות). הקפידו על שתייה מספקת של מים. (למידע השלם…. למנויים)
- צמחי מרפא: יש צמחים שעוזרים להעלות את לחץ הדם, כמו רוזמרין, ג'ינסנג וליקוריץ. התייעצו עם מומחה לפני השימוש.
- פעילות גופנית: תנועה סדירה משפרת את זרימת הדם ומחזקת את הלב. התחילו בהדרגה, עם פעילות כמו הליכה או שחייה.
- שינויים באורח החיים: הפחיתו מתח, הקפידו על שינה מספקת, והימנעו מעמידה ממושכת.
- טיפולי מגע: עיסוי ורפלקסולוגיה מרגיעים את הגוף ומשפרים את זרימת הדם.
אל תפעלו לבד!
חשוב להתייעץ עם יועץ בריאות טבעית מוסמך לפני שמתחילים כל טיפול טבעי. הם יעזרו לכם לאבחן את הבעיה ולמצוא את הפתרון המתאים.
תת לחץ דם