ניקוי רעלים (חלק ב)
מאילו מזונות כדאי להימנע בתהליך הניקוי
יש תפיסה שגויה שלהפוך לטבעוני פירושו אוטומטית להיות בריא. ניקוי רעלים (חלק ב)
בעוד שאכילת תזונה מבוססת צמחים היא בחירה בריאה יותר, ישנם מרכיבים שכדאי להימנע מהם בעת גמילה טבעונית.
אלו כוללים:
- סוכר – תזונה טבעונית אינה כוללת סוכר, המכיל הרבה קלוריות ריקות.
- שמן – בכל ניקוי רעלים צריך להפחית את השמן (כל סוגי השמנים) באופן משמעותי.
- נתרן (מלח) – נתרן גבוה בדרך כלל לא בריא עבור אף אחד. בעת הניקוי רעלים שלך חשוב להגביל את צריכת המלח.
- מזונות מעובדים (מתועשים) – יש הרבה מזונות מעובדים "טבעוניים" מדהימים שהופכים את המעבר לטבעונות להרבה יותר קל עבור אנשים. עם זאת, אם עוברים תהליך ניקוי רעלים בגלל היתרונות הבריאותיים ובכלל – עדיף להימנע גם מהמזונות המעובדים ה"טבעונים".
הריפוי בזמן הצום
בזמן תהליך המעבר לגוף נקי, איברי הגוף מקבלים מנוחה כגון: כל מערכת העיכול, הכבד, הלבלב, הכליות, אפילו הלב צריך לעבוד פחות…
המנוחה מאפשרת התאוששות והתחדשות של האיברים. המנוחה מאפשרת הבראה – הגוף מבריא רק במנוחה.
כאשר אנחנו נמצאים בתהליך ניקוי רעלים חשוב מאד להיות במנוחה, מאד רצוי לא לעסוק בחיי היומיום כפי שאתם רגילים, לתת לגוף יתר מנוחה, יותר שינה.
הגוף לא מוציא אנרגיה על עיכול יתר ופינוי הפסולת שנוצרת, אז הוא יכול לתעל את האנרגיה לניקוי רעלים שהצטברו בגוף במהלך השנים, בזמן תהליך הניקוי רעלים, רוב האנרגיה של הגוף מתועלת לריפוי.
באיזו תדירות כדאי לבצע ניקוי רעלים
בין אם עשיתם ניקוי בעבר, או שמעולם לא עברתם ניקוי רעלים לפני כן, כנראה שאתם צריכים ניקוי.
בדרך כלל, ניתן לבצע ניקוי רעלים מדי כמה חודשים, כאשר חלק מאנשי מקצוע בתחום הבריאות ממליצים על ניקוי רעלים עונתיים – כארבע פעמים בשנה (לא סתם יש לנו ביהדות מס' ימי צום בשנה). תקופות אלו מתאימות לשינויי העונה ויכולות לעזור לגוף לעבור בצורה חלקה דרך תנאים סביבתיים שונים ושינויים תזונתיים.
גמילה חודשית יכולה להועיל לבעלי חשיפה גבוהה לרעלים עקב אורח חיים או סיכונים תעסוקתיים. זה עשוי לכלול אנשים שחיים באזורים עירוניים עם רמות זיהום גבוהות, אלה שצורכים תזונה עשירה במזון מעובד, או אנשים הנמצאים בלחץ משמעותי. עבור קבוצות אלו, ניקוי רעלים חודשי עדין יכול לסייע בשמירה על תפקוד אופטימלי של הגוף ולמנוע הצטברות רעלים.
עבור רוב האנשים, גישה מאוזנת מומלצת. ניקוי רבעוני, במקביל לשינויים עונתיים, יכול לספק לגוף איפוס מקיף מבלי להעמיס עליו. זה מאפשר לכבד, לכליות ולאיברי ניקוי רעלים אחרים לנוח ולהתאושש, מה שמשפר את יעילותם.
חיוני להקשיב לגוף שלך ולהתאים את תדירות הגמילה בהתאם. גמילה יתר עלולה להוביל לחוסרים תזונתיים, עייפות ובעיות בריאותיות אחרות. זה חיוני להבטיח שכל תוכנית גמילה מאוזנת היטב וכוללת תזונה נאותה לתמיכה בתפקודי הגוף.
טיפים לתהליך
כל אחד מנקה אחרת. לכולנו יש צרכים, מטרות, העדפות ולוחות זמנים שונים.
יש להשתמש בעצות אלה כהנחיה כללית זהירה לתהליך ניקוי בריא.
בכל מקרה, מאד רצוי שתהיו תחת פיקוח של יועץ בריאות טבעית.
לחות
כמו בכל ניקוי רעלים, חשוב לשמור על צריכת המים. מים הם הדבר הטוב ביותר עבור בני אדם לצרוך, הם חיוניים לחיים. בעת ניקוי, מים הם המפתח.
אלכוהול
אין זה מפתיע שאלכוהול אינו דבר טוב עבורנו. הרעלים שהוא מייצר והעומס שהוא גורם לגופנו, הם סיבה גדולה מדוע כדאי להימנע ממשקה זה לחלוטין בעת ניקוי רעלים.
שינה איכותית
לעתים קרובות מתעלמים ממנו, שינה, חיונית לתהליך ניקוי רעלים מוצלח. שינה ארוכה ועמוקה חשובה מכיוון שהגוף שלך מסתגל, מתאושש ומכין את עצמו להתמודד עם השינויים שאתם חווים.
ניקוי מיצים
ניקוי מיץ הוא הפופולארי ביותר – וזה טבעי.
ניקוי מיץ טבעי יכול לאפס את הגוף שלך תוך מתן רכיבים תזונתיים חיוניים – ובכלל, מיצים הם גם טעימים ביותר.
ניקוי שייקים
בדומה לניקוי מיץ, ניקוי שייקים הם אפשרות מצוינת לתהליך.
פעילות גופנית
אחת הדרכים הטובות ביותר להוציא רעלים מהגוף שלך היא להזיע אותם החוצה.
כאשר אתם מתעמלים, תפקודי הגוף נכנסים להילוך.
אחד הדברים הטובים ביותר שילוו את התהליך שאתם עוברים הוא להוסיף קצת פעילות גופנית.
כל אחד לפי כוחותיו ומי שקשה לו, לפחות להניע איברים, להיות בתנועה (הליכה 20 דקות ביום, זה מספיק בזמן התהליך).
ניקוי רעלים (חלק ב), ניקוי רעלים (חלק ב), ניקוי רעלים (חלק ב), ניקוי רעלים (חלק ב)