הפחתת הומוציסטאין
מהו הומוציסטאין
הומוציסטאין היא חומצת אמינו טבעית המיוצרת כתוצר לוואי של חילוף החומרים של מתיונין, חומצת אמינו נוספת שנמצאת בחלבונים שאנו צורכים. הומוציסטאין קיים בדם, ורמותיו יכולות להיות מושפעות מגורמים שונים, כולל תזונה, גנטיקה ואורח חיים.
זה מבאס ללכת לרופא. בואו נודה על האמת, אף אחד לא רוצה לעלות על הסקאלה הזו ולספר לו על כל ההרגלים שהם צריכים לשנות כדי להאריך את תוחלת החיים שלהם. אבל למרבה האירוניה, הרופאים אפילו לא מספרים לך על הדבר האחד, שכאשר הוא מתוחזק כראוי, מקדם חיים ארוכים ובריאים יותר.
הומוציסטאין היא חומצת אמינו שנוצרה מחומצת אמינו אחרת בשם מתיונין. זה אחד הסמנים האובייקטיביים הטובים ביותר לבריאות שלך, וחשוב מכך, כמה זמן תחיה.
אנשים מקבלים מתיונין דרך מזונות עשירים בחלבון רבים כמו ביצים, חלב, דגים או יוגורט ושעועית.
כאשר הגוף שלך ממיר ביעילות הומוציסטאין הוא הופך לשני חומצות אמינו הנקראות SAMe וגלוטתיון. גלוטתיון הוא נוגד חמצון רב עוצמה וחומר ניקוי רעלים המסייע בהאטת ההזדקנות ו-SAMe מסייע במניעת דיכאון, דלקות פרקים ונזק לכבד. מלבד שמות מוזרים מאוד, שני האלמנטים הללו חשובים להפליא לחיים ארוכים ובריאים
למה אתה לא שומע על זה!
כולנו שומעים סיפורים על חבר שלנו מהעבודה שמעשן שתי חפיסות ביום ומתקשה לעלות במדרגות. הרופא שלו אמר לו להפסיק עם זה ואת זה וכמובן להפסיק לעשן (בד"כ מדברים לקיר). זהו גורם בריאותי שכיח שאנשים רבים מודעים אליו. עישון הורג. אבל מעט מאוד אנשים יודעים על מספר ההומוציסטאין החשוב לא פחות שלהם ועל הסיכונים והיתרונות הבריאותיים שלו.
למה?
התשובה פשוטה באופן מפתיע. רופאים מעדיפים ללכת לפי שיטה שהם מכירים והשתמשו בהם כבר שנים רבות. לצאת מאזור הנוחות שלהם כדי לנסות משהו שהם לא רגילים אליו זה לא מושך. המשפט, "למה לתקן את מה שלא שבור", ישים כאן. שיטת השומנים המשגשגת משמשת בדרך כלל רופאים כדי לזהות סכנות בריאותיות ולהמליץ על טיפולים תרופתיים להורדת שומנים בדם.
"תעשיית התרופות מעודדת רופאים לרשום תרופות להורדת שומנים רווחיות ביותר כדי למנוע התקף לב או שבץ אצל חולים בסיכון. פשוט אין תמריץ כספי למכירת תוספי תזונה שאינם ברי פטנט שפועלים כמו תרופות מרשם בהורדת רמות ההומוציסטאין".
מה אמרת? כן אני יודע וזה מחמיר.
רופאים רבים אינם מודעים לכך שרמות גבוהות של הומוציסטאין עלולות להוביל לדיכאון, אוסטיאופורוזיס וכאבי ראש. וכמובן שניתן להימנע מהם על ידי הורדת רמות ההומוציסטאין שלך.
רמות הומוציסטאין
רמת הומוציסטאין בריאה היא כל דבר שנמדד מתחת ל-6 יחידות. רק כ-10% מהאוכלוסייה שומרים על רמה זו עם סיכון נמוך ביותר למחלות. רמה בינונית היא כל דבר בין 6-8.9 יחידות. דירוג זה יכול להיות טוב יותר אך עדיין שומר על סיכון נמוך למחלות. רמת הסיכון היא 9-20+ יחידות. זוהי רמה מאוד לא בריאה ויש לה סיכון גבוה מאוד למחלות ולנזק גופני.
דאגות בריאותיות
כאשר הגוף שלך אינו ממיר ביעילות הומוציסטאין (ל-SAMe וגלוטתיון) הרמות עולות ופוגעות בבריאותך ומעמידות אותך בסיכון להתקפי לב, שבץ, סרטן, סוכרת, אתגרים בריאותיים הקשורים לבלוטת התריס, פרקינסון, אלצהיימר, דיכאון, אי פוריות, כרוני. כאבים והפרעות עיכול. איכס!
רמה גבוהה של הומוציסטאין בדם מזרזת את ההזדקנות, מפחיתה את עוצמת המערכת החיסונית ופוגעת בעורקים. אין זה קל לומר כי רמת הומוציסטאין גבוהה לאורך תקופה ממושכת מעלה משמעותית את הסיכון שלך כמעט לכל מצב בריאותי כרוני. כולל סוגים רבים של סרטן.
עכשיו, לאחר שהבהלתי אותך, עלי לומר לך שרמת הומוציסטאין גבוהה אינה גזר דין מוות. זה יותר אזהרה. ואם אתה מחפש דרכים לשפר את הרמות שלך, יש תשעה שינויים באורח החיים שאתה יכול להנחיל עכשיו!
- אכלו בעיקר שומנים ושמנים בריאים.
- הכינו ירקות לפחות 50% מהתזונה שלכם.
- אכלו מזונות עשירים בחלבון כמו ביצים, דגים, קטניות, ירקות ירוקים כהים וכמויות קטנות של אגוזים וזרעים.
- להימנע משתיית יותר מכוס אחת של קפה או תה המכילים קפאין ביום.
- רק כוס בירה אחת או יין אדום ליום.
- הפחת את הלחץ שלך.
- אל תעשן.
- הפחת את צריכת המזון המלוח.
- הקפידו על מקורות מזון מלאים אמינים של החומרים המזינים הבאים בתזונה שלכם: חומצה פולית, ויטמין B12, ויטמין B6, ויטמין B2, אָבָץ ומגנזיום
TMG (טרימתילגליצין-מכולין).
אז לא רק שרמת הומוציסטאין גבוהה מגדילה את הסבירות שלך למחלות רבות ומסכנות חיים, אלא שהיא גם גורמת לך להיראות זקן ורעוע. זה נראה לא הוגן שחומצת אמינו קטנה יכולה להיות אחראית על כל כך הרבה גורמים גופניים. הפחתת הומוציסטאין, הפחתת הומוציסטאין, הפחתת הומוציסטאין, הפחתת הומוציסטאין, הפחתת הומוציסטאין, הפחתת הומוציסטאין