פרופריוספציה – מבוא לחוש השישי
לימדו אותי בגיל צעיר שלבני אדם יש חמישה חושים – שמיעה, ראייה, ריח, טעם ומגע. אתם יכולים לתאר לעצמכם, אם כך, כמה הייתי בהלם לגלות מאוחר יותר שלבני אדם יש לא רק את חמשת החושים הבסיסיים האלה, אלא אפילו יותר מעשרה. בין החושים העדינים יותר הללו ניתן למנות תרמוסיפציה (היכולת לתפוס טמפרטורה), נוסיספציה (היכולת לתפוס כאב דרך פציעה), שיווי משקל ופרופריוספציה – התחושה המובנית לגבי מיקום גופך ותנועתו במרחב.
המודעות לחוש הפרופריוספטיבי מועילה לא רק ליכולת לבצע פעילויות יומיומיות אלא גם ליכולת לעשות כל סוג של פעילות מיומנת ביותר. הוא מספק הצצה אינטימית כיצד בדיוק אתם מסוגלים לנוע בעולם בדייקנות ובשטף. ובדיוק כמו החושים האחרים, פרופריוספציה היא משהו שהופך להיות מגיב יותר עם מודעות מוגברת.
מהי פרופריוספציה?
פרופריוספציה היא שחקן מרכזי ביכולת לזהות את סכימת הגוף, או את התחושה המורגשת של הגוף. מודעות עצמית זו מזוהה באמצעות קולטנים בשרירים, בגידים ובעור. המוח יוצר את סכמת הגוף מהאינטראקציה של מגע, ראייה, שיווי משקל, שמיעה ופרופריוספציה ואפילו מרחיב אותה החוצה אל החלל שמסביב לגוף.
תחשבו לאחור כשהייתם מתבגרים ועברתם קפיצת גדילה. ייתכן שחוויתם תקופה של סרבול וחוסר קואורדינציה כתוצאה מכך. אולי במהלך עונת הכדורגל באותה שנה, פתאום מצאת את עצמך מתקשה לבעוט בכדור בדייקנות. או אולי, לכאורה משום מקום, התחלת להמעיט בערך המרחק של השעון המעורר מהמיטה, וכתוצאה מכך הורדת אותו משידת הלילה כמה פעמים.
תקופות אלה של סרבול מתרחשות מכיוון שקפיצות גדילה גורמות לכיול מחדש ניכר של סכימת הגוף ותחושת הפרופריוספציה. בזמן שאתם עוברים במהלך היום, אתם כל הזמן קולטים מידע חושי חדש ומעדכנים את סכימת הגוף בעזרת פרופריוספציה. ובגלל היכולת החושית המתוחכמת הזו, אין צורך לראות את חלקי הגוף כדי לדעת היכן הם נמצאים בחלל.
כדי לנסח זאת במונחים קלים יותר לעיכול, נסו את הניסוי המהיר הזה:
בישיבה או בעמידה, עוצמים את העיניים. הביאו את יד ימין על פני הגוף כדי לגעת במרפק השמאלי. או הביאו את יד שמאל לגעת בקצה האף. היכולת לחוש היכן נמצא כל אחד מאיברי הגוף ולאן הם צריכים ללכת כדי להשלים כל אחת מהתנועה ללא חסימה היא פרופריוספציה. מטורף, נכון?
תנועות פרופריוצפטיביות מורכבות יותר כוללות לדעת את הלחץ המדויק להחזיק בנוחות ובבטחה אפרוח, לדעת כמה רחוק לבעוט בכדור כדורגל כדי להגיע לרשת המטרה, לעלות או לרדת במדרגות מבלי להסתכל על הרגליים.
מדוע הפרופריוספציה חשובה?
לפרופריוספציה תפקיד מכריע בקואורדינציה, יישור, מודעות לגוף ואפילו ויסות עצמי. המודעות למקטעי גוף במרחב חיונית לבני אדם לתקשר ביעילות עם סביבתם.
כאשר המערכת הפרופריוספטיבית שלנו לא מתפקדת כראוי, היא לא משפיעה רק על פעילויות שנראות בלתי מורגשות לכאורה, כמו התנגשות קלה במשקופים או כתיבת רשימת המכולת בכוח רב מדי. פרופריוספציה לקויה יכולה גם לגרום לפציעה חמורה או טראומה.
קחו למשל סשן של פעילות גופנית אינטנסיבית. זה נפוץ להרגיש מביך ומגושם לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית, לא רק מעייפות שרירים. אתם פחות בטוחים לגבי המיקום של הגפיים העייפות אם אתם לא מסתכלים עליהם כי פעילות גופנית אינטנסיבית גם מפריעה לפרופריוספציה. ללא מידע חושי חיוני זה, סביר יותר שתתאמצו יתר על המידה ותזוזו בצורה לא מתואמת, שעלולה להוביל לפציעה.
פרופריוספציה היא לא רק לנוע בעולם בחסד. מדובר בביסוס מה אתם והעיצוב הייחודי מסוגלים לעשות בכל זמן נתון.
להעיר את החוש
החוש הפרופריוספטיבי מושחז בצורה הטובה ביותר באמצעות תנועה. באופן ספציפי, כשאתם באימוני תנועה כלשהי, כגון ריקוד, יוגה, טאי צ'י או טכניקת אלכסנדר, אתם משפרים את המודעות לסכמת הגוף. שיטות אלו מלמדות אתכם לטפל בכוונה במרכיבי הליבה הרבים של הסכימה כאמצעי לחקירה עצמית.
מחוץ להכשרה פורמלית, יש שפע של ניסויים לחקירה וחידוד החוש השישי המרתק הזה. הנה רשימה של כמה תרגילים פשוטים כדי להתחיל:
1. במרחב בטוח (כלומר נקי ממכשולים), הפעילו את השיר המרגיע האהוב עליכם ועצמו עיניים. בזמן שאתם מאזינים למוזיקה, הזיזו את כל הגוף בצורה חלקה ומתמשכת, ושימו לב כיצד חלקי גוף שונים נעים בדרכים שונות. לשחק עם הארכה, כיווץ, כיפוף, התרחבות וכו'.
2. עימדו על רגל אחת, שימו לב לכל המיקרו-תנועות שאתם מבחינים בהן כשאתם מוצאים יציבות. לאחר מספר רגעים על רגל אחת, עברו לצד השני. כאתגר נוסף, נסו את אותו ניסוי על מאמן שיווי משקל של Bosu או לוח נדנוד.
3. מיצאו הקלטה של תרגיל סריקת גוף והקשיבו בעיניים עצומות בעודך נמצא במצב מנוחה נוח. חיפוש מהיר בגוגל יציע מספר אפשרויות להקלטות.
יש עוד כל כך הרבה למה לצלול לתוכו כשזה מגיע לפרופריוספציה, כמו שימוש בקופסאות מראות לחולי שבץ או התחום המתפתח של אנתרופולוגיה חושית. עם זאת, מאמר זה הוא רק הקדמה לעולם הכובש של הפיזיולוגיה. אני מקווה שההקדמה הזו עוררה קצת הערכה למערכות המעודנות והמורכבות שגורמות לך…!
פרופריוספציה – מבוא לחוש השישי, פרופריוספציה – מבוא לחוש השישי, פרופריוספציה – מבוא לחוש השישי, פרופריוספציה – מבוא לחוש השישי, פרופריוספציה – מבוא לחוש השישי, פרופריוספציה – מבוא לחוש השישי, פרופריוספציה – מבוא לחוש השישי, פרופריוספציה – מבוא לחוש השישי