מדריך למשקאות ניקוי רעלים

מדריך למשקאות ניקוי רעלים

בין אם אתם מנסים לתמוך בניקוי גוף גדול או שאתם סתם רוצים להגביר את האנרגיה שלכם, משקאות ניקוי רעלים יכולים להעשיר אורח חיים בריא ולתמוך בנפש ובגוף שלכם!

האם אתם מחפשים תשובות, כמו באיזו תדירות לשתות את משקאות הניקוי הללו או האם לצרוך אותם לפני או במהלך הארוחות? או שאתם מחפשים קומץ מתכונים טעימים ויעילים של משקה ניקוי רעלים לגוף במקום רשימה מכריעה של 50? הרווחתם! הרכבתי מדריך מקיף למשקאות מעולים, טעימים ויעילים ביותר.

מהו משקה ניקוי רעלים?

אין שום דבר על טבעי במשקה ניקוי רעלים – זה רק משקה העשוי עם עשבי תיבול, פירות, ירקות, ויטמינים או מינרלים שעוזרים להסיר רעלים מהגוף. זה יכול להיות מיץ, תה, שייק, או אפילו מים. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, הכינו אותו עם כל המרכיבים האורגניים ואל תוסיפו סוכר בכלל.

מרכיבים שונים פועלים טוב יותר לגמילה מהכבד, הכליות, מערכת העיכול וכל הגוף, ואני אגלה אילו משקאות תוצרת בית מתאימים ביותר למערכות איברים שונות. אמליץ גם על כמה משקאות תוצרת בית, עשה זאת בעצמך לניקוי מתכות רעילות מגופכם ולירידה במשקל.

האם משקאות ניקוי רעלים עובדים?

למשקאות המיועדים לניקוי רעלים מהגוף שלכם יכולים להיות השפעה חיובית על הבריאות שלכם. אבל, זכרו שהם אינם פתרון קסם. בין אם אתם שותים מיץ ירוק חריף בכל בוקר או שותים בתזונה זמנית כדי לנקות את הגוף מרעלים, משקאות ניקוי רעלים הם רק כלי אחד לתמיכה במסע הבריאותי שלכם.

בהתאם למטרות שלכם ולתדירות שבה אתם צורכים אותם, משקאות ניקוי רעלים יכולים לעשות את הפעולות הבאות:

• הפחתת עייפות
• שיפור העיכול
• הפחתת עצירות מדי פעם
• חיזוק מערכת החיסון
• שטיפת רעלים
• עידוד ירידה במשקל
• שיפור הבריאות הכללית
• הזנת הגוף בחומרים מזינים

משקאות ניקוי רעלים פופולריים

משקאות ניקוי רעלים יכולים לכלול שייקים, מיצים ירוקים, תה, או משקה ה-Master Cleanse Lemonade הפופולרי. למידע נוסף למטה.

תה

סוגים רבים ושונים של תה יכולים לעזור לכם לנקות רעלים, כולל כורכום, עשב לימון וגדילן. הימנעו מתה משלשל צמחי המכיל סנה וקסקרה, שהם קשים ועשויים לא להיות בטוחים למערכת העיכול.
שני מרכיבים שאני ממליץ על ניקוי רעלים הם שורש שן הארי, עלי רוזמרין ואכניצאה. אתם יכולים להכין תה משלכם על ידי קניית מרכיבים או שקיות תה מוכנות מראש מחנות טבע.

תה שורש שן הארי

שורש שן הארי שימש במשך מאות שנים ברפואה הסינית המסורתית וברפואה ההודית העתיקה (איורוודה) כדי לתמוך בבריאות הכבד וכיס המרה. שן הארי גם מקדם ייצור של חומצת מרה וקיבה, אז אנשים עם אבני מרה או כיבים צריכים להימנע מכך.

תה רוזמרין

חליטת רוזמרין משמש כחלופה לקפה. רוזמרין מתהדר ביתרונות דמויי קפאין נטולי תופעות לוואי נלוות. זה ממריץ, משפר את החדות הקוגניטיבית, ממריץ ומעלה את לחץ הדם קצת ולכן אם מתמודדים עם יתר לחץ דם, רצוי להימנע ממנו.

תה אכינצאה

אכינצאה היא תרופה צמחית המשמשת במיוחד למטרות אלו. הוא תורם לחיזוק מערכת החיסון, מסייע בניקוי רעלים ויכול לפעול כאמצעי מניעה נגד שפעת והצטננות.

מיץ ירוק

מיץ ירוק הוא "המשקה" בקרב חובבי בריאות. המשקה הבריא הזה יכול להתחיל את היום שלך עם בוסט של נוגדי חמצון וחומרים מזינים – כוח ליום חיובי! כשאני מכין אותו אני משנה את המתכון על סמך מה שיש לי במקרר, אבל המועדפים עלי הם תפוחים טריים, לימון, פטרוזיליה, סלרי, קייל, מלפפונים, ג'ינג'ר וחסה. שותים אותו תוך מספר דקות להגברת האנרגיה. אני אתן את המתכון למטה.

המיץ מרכז את החומרים התזונתיים הטריים והגולמיים בפירות ובירקות, ומעניק לך בוסט מהיר של תזונה – הרבה יותר ממה שיכולת לצרוך. תפוחים מספקים ממתיק טבעי לחלוטין, במיוחד אם עדיין לא התרגלתם לטעם הפיקנטי של מיץ ירוק טהור וירקות. מיץ הלימון גם מאזן את הטעמים ומספק יתרונות מצוינים לעיכול, ירידה במשקל וניקוי רעלים מהכליות.

הכנת מיץ ביתי קל ונוח עם מסחטת מיצים. למרות שמסחטות מיצים עשויות להיות מעט יקרות, הן השקעה מצוינת לבריאות שלך.

שייקים

שייק ירוק טבעי נחשב בריא מאוד מכמה סיבות:

שייק ירוק עשיר בחומרים מזינים, תכולת סיבים, ניקוי רעלים, דל בקלוריות ועשיר בחומרים מזינים, תומך ברמות אנרגיה, קל לעיכול וניתן להתאמה אישית.
שייקים ירוקים יכולים להוות תוספת בריאה לתזונה מאוזנת, חשוב לזכור שגם דפוסי תזונה ובחירות אורח חיים ממלאים תפקידים משמעותיים בהשגה ובשמירה על בריאות טובה. בנוסף, הצרכים התזונתיים האישיים יכולים להשתנות, ולכן מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע רפואי או תזונאי לקבלת ייעוץ מותאם אישית.

מהו משקה הגמילה הטוב ביותר?

אם אתם רוצים להתחיל ולגלות את המשקה הטוב ביותר, המשיכו לקרוא. בקיצור, מים הם הדרך הטובה ביותר לגמילה, אבל יש כמה דרכים להוסיף טעם ותכונות ניקוי נוספות למים שלך.

מים מזוקקים טהורים

כן, המשקה הטוב ביותר לניקוי רעלים הוא תמיד מים! אך מכיוון שמי ברז עלולים להיות מזוהמים, שימוש במערכת לטיהור מים נכונה חיוני לבריאותכם (עדיף אוסמוזה הפוכה).
כדי לשמור על כל מערכות האיברים שלך לעבוד ביעילות, אני ממליץ לך לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום – במיוחד אם אתם מנסים ניקוי רעלים.

מים מטוהרים עם חומץ תפוחים

המשקה האהוב עליי – אני שותה את זה כל הזמן – מים מטוהרים עם שפריץ של חומץ תפוחים אורגני ולא מפוסטר וקצת מלח ורוד הימלאיה.
החומץ מוסיף טעם מעט חמצמץ וחריף למים. לחומץ תפוחים אורגני יש תכונות ניקוי רעלים מדהימות. הוא מלא בפרוביוטיקה, בעל יכולת חזקה להתנגד לכל מיני אורגניזמים מזיקים, והוא עוזר לנרמל את רמות הסוכר בדם. מים מזוקקים עם חומץ תפוחים אורגני – עם או בלי תוספת מיץ לימון – יוצרים את המשקה הבסיסי המושלם.

מי פרי

מים המושרים עם פרי או ירק אחד או יותר, כמו אבטיח, מלפפון או לימון. אם אתם מכניסים למים שלכם את המרכיבים הנכונים, אתם יכולים לבצע ניקוי רעלים תוך כדי שמירה על לחות.

אבטיח מי הדרים

האהוב עלי הוא מי הדרים של אבטיח. לאבטיח יש חומרים מזינים שהופכים אותו לאידיאלי לניקוי רעלים בכבד.

• • יוצקים 1 ליטר מים מטוהרים בקנקן זכוכית (לתוצאות הטובות ביותר)
  • כוס קוביות אבטיח טרי
  • סוחטים את המיץ מחצי לימון וחצי תפוז
  • מוסיפים פרוסת לימון
  • מוסיפים פרוסת תפוז
  • הוסיפו 5 עד 8 פרוסות מלפפון כדי לרכך את טעם ההדרים
    ניתן לצרוך משקאות אלו לפני ארוחה או במקום ארוחה אם אתם בצום לסירוגין. יש עוד הרבה מתכונים טעימים.

משקאות ניקוי רעלים מסוג לירידה במשקל

אנשים רבים מחפשים דרכים נוחות לרדת במשקל והם תוהים אם משקאות ניקוי הרעלים יעשו זאת. התשובה היא שהם בהחלט יכולים! עם זאת, חשוב להשתמש במשקאות ניקוי רעלים (וצום לסירוגין) כהרגל קבוע, לא רק דיאטה מזורזת (זמנית). לצום והפחתה דרסטית של קלוריות – שניתן לעשות על ידי החלפת משקה בארוחה אחת או יותר – יש יתרונות.

מיץ אלוורה

למיץ אלוורה יש תכונות הרזיה. אלוורה מקדמת את ייצור הריר של מערכת העיכול, שיש לה השפעה משלשלת עדינה ומתונה וגם יכולה לשפר את בריאות המעיים.

אתם יכולים לקנות מיץ אלוורה (שימו לב, זה שונה מג'ל אלוורה) בחנויות טבע ולשתות כוס ממנו. אם הטעם חזק מדי, יש לדלל אותו במים בכוס גדולה יותר.
אתם יכולים גם לקנות אלוורה בצורת קפסולה, ויש אנשים שאוהבים לשחרר את התוכן לכוס מים במקום לשתות מיץ אלוורה.

משקאות ניקוי רעלים מסוג לניקוי רעלים לכל הגוף

ישנן מספר דרכים לבצע ניקוי גוף. אם אתם רוצים משקה ניקוי מעולה, אני ממליץ על מיץ ירוק. תצטרכו מסחטת מיצים. קחו בחשבון שלמרות שחקלאים אורגניים אינם משתמשים בחומרי הדברה כימיים, החוקים מאפשרים להם להשתמש בחלק מהם – כך שאפילו תוצרת אורגנית עשויה להכיל שאריות כימיות.

מיץ ירוק לבוקר

הוסיפו את הפריטים הבאים למסחטת מיצים ולאחר מכן אחסנו בצנצנת זכוכית.

• 2 גבעולי סלרי אורגני
• 2 תפוחים ירוקים אורגניים
• 1 לימון אורגני, קלוף
• 1 צרור קייל אורגני
• 2 מלפפונים אורגניים, קלופים
• 1 ראש חסה 

משקאות ניקוי רעלים לניקוי כליות

הכליות מבצעות פעולות ניקוי רעלים קריטיות עבור הגוף, כולל הפרשת פסולת למערכת השתן. כדי לשמור על תפקוד טוב של הכליות, מומלץ לצרוך משקאות לניקוי כליות.
אולי אתם יודעים על היתרונות של מיץ חמוציות לעזרה בשיפור תפקוד הכליות במהלך זיהום בדרכי השתן (UTI). מיץ רימונים, מיץ סלק ומי לימון יכולים גם הם לעזור לנקות את הכליות.
הוכח כי לימון מרתיע אבנים בכליות ומגן על רקמת הכבד והכליות.

הזמן הטוב ביותר לצרוך מיץ ניקוי כליות הוא בבוקר על בטן ריקה.

ניקוי כליות

אני ממליץ לנסות את המשקה הביתי הזה לניקוי כליות המכיל לימון, חומץ תפוחים אורגני ותערובת של עשבי תיבול לניקוי כליות.

רכיבים

• 2 גבעולי סלרי
• 4 מלפפונים בינוניים
• 2 גזרים בינוניים
• 1 סלק בינוני
• 1 כתום בינוני
• 1 תפוח בינוני

שלבים

• קולפים את הסלק
  שימו את כל המוצרים במסחטה.
  הפעילו את המסחטה ושתו את זה מיד.

משקה ניקוי רעלים מאבנים בכליות

רכיבים

• 1 תפוח
• 5 גבעולי סלרי
• ½ צרור רומיין
• ¼ צרור עלי שן הארי
• 1 אשכולית קלופה

שלבים

• שימו הכל במסחטה
• הפעילו את המסחטה, מגישים ונהנים

משקאות ניקוי רעלים מסוג לניקוי כבד

למזונות רבים יש תכונות של ניקוי כבד, אבל סלק, לימונים, אשכוליות, כורכום, מנטה וחומץ תפוחים הם מהטובים ביותר. מנטה הוא אחד מכמה עשבים בעלי תכונות חזקות לניקוי כבד. לא רק מנטה ממריץ את ייצור המרה בכבד, אלא שהוא גם נמצא כמגן על הכבד מפני מתכות רעילות. לא רק זה, מנטה משחררת מתח.

סלק, גזר ותפוחים הם כמה מזונות לניקוי כבד שניתן למיץ כדי ליצור מיץ טעים.

מיץ ניקוי הכבד

• 3 גזרים אורגניים (קלופים ושטופים)
• 1 סלק אורגני (קלוף ושטוף)
• 2 תפוחים אדומים אורגניים (שטופים וחתוכים)
• 6 עלי קייל אורגניים
• שורש ג'ינג'ר בגודל 1 ס"מ
• ½ לימון אורגני, קלוף
  שוטפים ומקלפים את כל הפריטים, ולאחר מכן מוסיפים אותם למסחטה.

חלב זהב

חלב הזהב הוא משקה העשוי מחלב טבעי כמו חלב שקדים, חלב אורז או חלב קוקוס וכורכום, עם תבלינים נוספים לטעם וליתרונות בריאותיים נוספים.

• 2 כוסות חלב לבחירתכם
• 1 כפית אבקת כורכום טחון טרי
• 1 כפית ג'ינג'ר טחון או 1 כף ג'ינג'ר טרי מגורר
• 3 כפיות פלפל שחור גרוס
• קמצוץ קינמון או מקל קינמון אחדמערבבים את כל החומרים יחד בסיר על אש בינונית. מבשלים לשילוב הטעמים ולאחר מכן מסננים דרך בד גבינה (אפשר לדלג על שלב זה אם תרצו).
  שותים את זה חם, או קר.
  לכורכום יש השפעות הגנה על הכבד והוא יכול לגונן מפני סוגים רבים של רעלים. יש לו גם פעילות נוגדת חמצון ומפחית את ייצור הציטוקינים בגוף, הגורמים לגירוי מערכתי.
  

משקאות לבריאות המעיים והעיכול

אם אתם רוצים לשפר את העיכול שלכם, נסו שייק. בניגוד למיץ, שבו העיסה נזרקת, שייק שומר על הסיבים הטבעיים מהפירות והירקות. לג'ינג'ר יתרונות עיכול מצוינים, כולל הפחתת בחילות והקאות וגם עוזר לבעיות עיכול אחרות, כולל גזים, נפיחות ועצירות.

הנה משקה טעים ומרגיע שיקל על תלונות עיכול ויתחיל את היום בצורה נהדרת.

לימון ג'ינג'ר תה ניקוי רעלים

• בערך 2 כוסות מים
• 1 לימון אורגני חתוך לפרוסות
• חתיכת ג'ינג'ר טרי בגודל 5 ס"מ, קלוף ופרוס דק
• קמצוץ כורכום טחון טרי

מביאים את כל החומרים לרתיחה בסיר קטן. אפשר להכפיל את המתכון אם אתם רוצים לשתות יותר למחרת. אין להשתמש במיקרוגל מכיוון שהם משפיעים לרעה על חומרים מזינים.

מי לימון ג'ינג'ר

אם אתם רוצים משקה קל לעיכול, נסו את המתכון הטעים והמתובל הבא:

• יוצקים 1 ליטר מים מטוהרים בקנקן זכוכית (לתוצאות הטובות ביותר)
• סוחטים מיץ טרי מ-2 לימונים שלמים לתוך המים
• חותכים לימון נוסף לפרוסות ומוסיפים
• 1 ס"מ שורש ג'ינג'ר טרי טחון
• מוסיפים 1 כף (או לפי הטעם) של אבקת צ'ילי אדום טחון טרי
  מערבבים יחד ונהנים!

משקאות לניקוי מתכות רעילות

מתכות רעילות יכולות להצטבר בגופנו מהמזונות שאנו אוכלים, מהאוויר שאנו נושמים ומהמים שאנו שותים. כספית, עופרת, קדמיום ומתכות אחרות נפוצות בסביבה, ואפילו לרמות נמוכות יש השפעות מזיקות על הגוף.

משקה לניקוי

• 1 ליטר מים מטוהרים, רצוי בבקבוק זכוכית.
• הוסיפו 2 כפות של חומץ תפוחים אורגני ולא מפוסטר למים. נערו היטב. (אם הטעם חזק מדי מכדי שתוכלו להתמודד איתו, צמצמו עד שתתרגלו לטעם).
• אפשר להוסיף מיץ מ- ½ לימון אורגני ו-60 מ"ל מיץ אלוורה אורגני לכל ליטר מים. תוספות אלו ישפרו את תוצאות הניקוי שלך.

תשובות לשאלות נפוצות

האם אתם תוהים למה אתם צריכים לצפות כשאתם שותים משקאות ניקוי רעלים? אספתי כמה מהשאלות הנפוצות ביותר וסיפקתי תשובות.

האם אני צריך להישאר קרוב לשירותים?

לא, לרוב, המשקאות האלה כשלעצמם לא ישפיעו על העיכול. היוצא מן הכלל הוא מיץ אלוורה, שיכול להיות בעל תכונות ממריצות עיכול חזקות. עם המשקה הזה, אני ממליץ להתחיל עם כמות קטנה ולראות איך הגוף שלך מגיב לפני שתיית כמויות גדולות יותר.

באיזו תדירות או במשך כמה ימים עלי לשתות את משקאות אלו?

ניתן להוסיף משקאות אלה לתוכנית התזונה היומית הבריאה שלכם על בסיס קבוע. אם אתם צורכים את רוב המתכונים האלה, כמו חלב מוזהב או תה כלשהו, שתו אותם בתדירות שתרצו!
לחלופין, ייתכן שתרצו לנסות ניקוי רעלים נוסף לתקופה מסוימת על ידי הפסקת תזונה של מזונות מעובדים, בשר, מוצרי חלב ומזונות אחרים. במקרה כזה, אם תרצו להחליף ארוחה במשקה, צרכו את המשקה הרצוי כתחליף לארוחת הבוקר או 30 דקות לפני ארוחת הצהריים או הערב.

הערה: אם אתם מבצעים ניקוי מלא של הכבד, המעי הגס או הכליות, אני ממליץ על מעקב של יועץ בריאות טבעית.

מה אני עושה עם שאריות הפירות לאחר צריכת המים?

רוב האנשים זורקים אותם, אבל אתם יכולים להקפיא אותם (במגש קוביות קרח) ולהוסיף אותם לשייקים ירוקים!

האם עלי לשתות אלה בקירור או בטמפרטורת החדר?

משקאות בטמפרטורת החדר יעזרו לגוף לעבד את המים בצורה יעילה יותר ממים קרים. אם מכינים מי ניקוי רעלים, שימרו אותם בטמפ' החדר בקנקן עד 24 שעות, אבל אם לא תשתו את כולם, תוכלו לשמור אותם במקרר לשימור ארוך יותר.

האם משקאות ניקוי רעלים יגרמו לי לרדת במשקל?

לא בהכרח. חלק מהמרכיבים מניעים את חילוף החומרים, אבל אם אתם רוצים לרדת במשקל, אתם צריכים תזונה מאוזנת עם פעילות גופנית גם כן. נסו לאכול תזונה בריאה וצמחית. ניקוי רעלים ממערכות הגוף שלכם יכול לעזור בירידה במשקל, ומשקאות בריאים הם מלווה נהדר לכל סוג של ניקוי.

משקאות ניקוי רעלים הם לא רק טעימים ומזינים, אלא הם גם יכולים לעזור לגוף שלכם להתנקות מכל הרעלים שאתם נחשפים אליהם מדי יום.
בחירת מרכיבים המכוונים לאיברים שאיתם אתם מתקשים יכול לעשות עולם של הבדל.

מדריך למשקאות ניקוי רעלים

מדריך למשקאות ניקוי רעלים