טופו קארי

הכנת קארי טופו מעולה היא קלה. כאן נראה לכם כיצד להרכיב את הארוחה הזו תוך כ-30 דקות ולהכין את מתכון הקארי הטבעוני היומיומי הטוב ביותר.
קארי הטופו שלנו פשוט, בריא, טעים, ידידותי למשפחה, מזין ומספק.

רכיבים:

2 כפות שמן זית
1 בצל בינוני קצוץ
3 שיני שום מגורדות
½2 ס"מ ג'ינג'ר מגורר
2 כפיות אבקת קארי
1 כפית אבקת כורכום
1 כפית כמון
1 כפית כוסברה
רבע כפית פתיתי פלפל אדום
חצי ליטר ציר ירקות או יותר לקארי דק יותר
400 גרם טופו יציב
350 גרם כרובית או פלפל אדום, ברוקולי, בטטה או אחר
400 גרם עגבניות מרוסקות
400 גרם חלב קוקוס
1 כפית מלח
פלפל שחור
1 כפית תבלין הודי גאראם מסאלה אופציונלי, להוסיף בסוף

הצעות הגשה

  • 4 פרוסות לימון
  • 1 חופן כוסברה או פטרוזיליה עלים שטוחים
  • 400 גרם אורז

אופן ההכנה:

  • התחל בהכנת 400 גרם טופו. הוציאו אותו מהאריזה, יבשו אותו, ואז תוכלו לחתוך אותו לקוביות בגודל 1 אינץ' או לפרק אותו לחתיכות בגודל ביס עם הידיים.
  • מחממים 2 כפות שמן זית בסיר גדול, מוסיפים 1 בצל בינוני (קצוץ) ומטגנים אותו במשך 3 דקות.
  • מוסיפים 3 שיני שום וג'ינג'ר בגודל 2½ ס"מ (שתיהן מגורדות) ומטגנים עוד דקה אחת.
  • כעת הוסף פנימה 2 כפיות אבקת קארי, 1 כפית אבקת כורכום, 1 כפית כמון, 1 כפית כוסברה, ו-0.25 כפית פתיתי פלפל אדום וצולים במשך דקה.
  • מוסיפים חצי ליטר ציר ירקות, חתיכות הטופו, פרחי כרובית 350 גרם, 400 גרם עגבניות מרוסקות, 400 גרם חלב קוקוס, ומתבלים ב-1 כפית מלח ו-2 טוויסטים פלפל שחור.
  • מערבבים ונותנים להתבשל כ-20 עד 30 דקות עד שהירקות מבושלים והקארי מקבל קרם.
  • כמה דקות לפני שמכבים את האש, מוסיפים 1 כפית גראם מסאלה.
  • טועמים ומתקנים מלח ותבלינים, ואתם מוכנים להגיש אותו.
  • הגישו את קארי הטופו עם לחם נאן או על אורז בסמטי עם סחיטה נדיבה של מיץ לימון, כוסברה טרייה קצוצה, ולחלופין כף גדושה של יוגורט צמחי לא ממותק.
טופו קארי

זמן הכנה: 10 דקות
זמן בישול: 25 דקות
סוג מתכון: ארוחה חלבונית
מספר מנות: 4

טופו קארי

הערה: המתכונים באתר זה מיועדים לאנשים בריאים. אם יש לך בעיה רפואית כלשהי, כדאי להתייעץ עם יועץ בריאות טבעית.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *