חביתה טבעונית

רכיבים:

1 כוס קמח חומוס (ניצת הדובדבן)
¾ כוס מים
חצי כוס עגבניות קצוצות דק
חצי כוס בצל קצוץ דק
חצי כוס עלי כוסברה טריים קצוצים דק
½-¾ כפית מלח שחור ( שימו לב שיש לו טעם ייחודי )
¼ כפית אבקת צ'ילי אדום
חצי כפית פלפלים ירוקים קצוצים דק

אופן ההכנה:

מנפים את קמח החומוס לקערה. מוסיפים מים בהדרגה ומערבבים היטב, כך שלא יישארו גושים.

הוסיפו עגבניות, בצל, עלי כוסברה, אבקת צ'ילי אדום, פלפלי צ'ילי ירוקים, מלח שחור וערבבו היטב.

מחממים מחבת ברזל עבה על אש בינונית ומורחים עליה שכבה עבה של בלילה. ברגע שמופיעות בועות, מכסים ומבשלים עד שהצד התחתון מוכן.

הופכים ומבשלים במשך מספר דקות או עד שהצד השני מוכן באותה מידה. מגישים חם עם קטשופ.

חביתה טבעונית

סוג המתכון: פנקייק חומוס (חביתה טבעונית מקמח חומוס)
מספר מנות: 2-3 מנות (בהתאם לגודל הפנקייקים)
זמן הכנה:

  • זמן הכנה: 10 דקות

  • זמן בישול: 10 דקות

  • זמן כולל: 20 דקות

תיאור תזונתי

  • חלבון מלא: כ-7–11 גרם חלבון לשתי פנקייקים.

  • סיבים תזונתיים: כ-6 גרם סיבים.

  • ויטמינים ומינרלים:

    • ברזל: 38% מהצריכה היומית

    • מגנזיום: 20%

    • חומצה פולית (B9): 51%

    • אשלגן: 10%

    • ויטמין B6: 21%

    • ויטמין C (בעיקר מהירקות)

    • אבץ, מנגן ונוגדי חמצון

יש לכם שאלה – לנו יש תשובה
אתם מוזמנים לקבוצת הוואטסאפ שלנו

הערה: המתכונים באתר זה מיועדים לאנשים בריאים. אם יש לך בעיה רפואית כלשהי, כדאי להתייעץ עם יועץ בריאות טבעית.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *