מיצי ירקות הם משקאות מדהימים ואם אתם עושים את זה נכון, אתם פותחים את הגוף שלכם לעולם חדש של חומרים מזינים מדהימים שאחרת אולי הייתם נאבקים להכניס לתזונה שלכם. זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר להציף את זרם הדם שלכם במינון גבוה של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שיעניקו לכם דחיפה מדהימה לחיים.
טעויות מיצים נפוצות
יותר מדי פירות מתוקים
מיץ היא דרך מדהימה להכניס חומרים מזינים לגוף שלך כשהם נספגים ישר לתוך מחזור הדם שלך. זה נותן לגוף שלך זריקה ישירה של ויטמינים, מינרלים ואנזימים. אחת הטעויות הנפוצות של אנשים היא הוספת יותר מדי פירות למיצים הטריים שלהם. זה לא אומר שאתם לא יכולים להוסיף מעט פירות למיצי הירקות שלכם כדי לתת לו דחיפה נוספת של טעם, אבל יותר מדי זה לא טוב לאנרגיה מתמשכת וגם לא טוב לאנשים הסובלים מקנדידה.
אם אתם מתקשים להתרגל לטעם של מיצי ירקות ללא פירות, נסו להוסיף מיץ לימון או ליים, מכיוון שהם דלים בסוכר ובעלי טעם עשיר!
הצבע הירוק
המפתח להכנת מיצי ירקות בריאים הוא להפוך את הירקות הירוקים לחלק הארי של כל מנה. מיצים ירוקים עמוסים בחומרים מזינים מדהימים. הם מייצרים כלורופיל, שכאשר אתם צורכים אותו זה עוזר לחמצן את הגוף. זה עוזר לגמילה ולנקות את הגוף שלך, לשפר את זרימת הדם שלך וכתוצאה מכך לתת לך דחיפה טבעית מדהימה של אנרגיה!
ישנם מספר יתרונות פוטנציאליים של צריכת כלורופיל עבור הגוף:
- תכונות נוגדות חמצון: כלורופיל ידוע כבעל תכונות נוגדות חמצון, מה שאומר שהוא יכול לסייע בהגנה על תאי הגוף מפני נזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. זה עשוי לתרום להפחתת הלחץ החמצוני והסיכונים הבריאותיים הנלווים אליו.
- ניקוי רעלים: כלורופיל הוצע כדי לסייע בניקוי רעלים מסוימים ומתכות כבדות מהגוף. זה עלול להיקשר לחומרים המזיקים הללו, ולהקל על חיסולם.
- בריאות העור: כמה מחקרים מצביעים על כך שכלורופיל עשוי לקדם ריפוי פצעים ולשפר את מצב העור.
- השפעות אנטי דלקתיות: כלורופיל נחקר על תכונותיו האנטי דלקתיות הפוטנציאליות, שיכולות להועיל למצבים דלקתיים שונים בגוף.
- בריאות המעיים: לכלורופיל עשויה להיות השפעה חיובית על בריאות המעיים על ידי קידום הצמיחה של חיידקי מעיים מועילים.
- ניהול כולסטרול: מחקרים מוגבלים הצביעו על כך שלכלורופיל עשוי להיות תפקיד בניהול רמות הכולסטרול, ועשוי לסייע בהורדת ה-LDL (הכולסטרול הרע) והעלאת ה-HDL (הכולסטרול הטוב).
- בריאות הדם: כמה מחקרים מצביעים על כך שלכלורופיל עשויה להיות השפעה חיובית על פרמטרי הדם, כגון גירוי ייצור תאי דם אדומים ושיפור איכות הדם.
שמרו על מיצי ירקות מתוקים כפינוק, והקפידו על ירוק במשך רוב השבוע. חשוב להכניס כמה שיותר עלים ירוקים (חסה) למיץ שלכם. נסו, אתם לא תתחרטו!
אתם עשויים להיות מופתעים לטובה כמה מדהים זה, טעים וכמה טוב זה. אם נתקעתם ברעיונות אילו סוגי מיצים ירוקים תוכלו להכין, הנה כמה מתכוני מיצי ירקות מדהימים לדוגמא.
תזמון הוא הכל!
אם רוצים להפיק את המירב מהמיץ הטרי והבריא, חשוב לשתות אותו על בטן ריקה (לפחות חצי שעה לפני הארוחה). למה זה? הגוף יוכל לספוג את כל אבות המזון המדהימים של המיץ מהר יותר, לא יבוזבז דבר ועל ידי כך אנרגיית העיכול תהיה קלה בתהליך.
המיץ לא נועד להוות תחליף לארוחה (בניגוד לשייקים ירוקים), הוא אמור להיות בונוס נוסף לבריאות מיטבית. הזמן הטוב ביותר למיץ הוא דבר ראשון בבוקר ולאחר מכן לאכול ארוחת בוקר כחצי שעה לאחר מכן. אתם תרגישו את ההבדל בגוף.
כבישה קרה
אם אתם מתלבטים אם לקנות (המכונה גם מסחטה לעיסה או איטית) או מסחטה רגילה, אנו ממליצים להשקיע קצת יותר ולהשקיע במסחטה בכבישה קרה. היא לא רק מייצרת מיץ באיכות מעולה, אלא היא גם מאפשרת להפיק יותר מיץ מהפירות והירקות.
מסחטת מיץ בכבישה קרה דוחסת לאט את הפירות והירקות כדי 'לסחוט' את המיץ במקום להשתמש בכוח במהירות גבוהה כדי להפריד בין המיץ לעיסה כפי שעושה מסחטה צנטריפוגלית. מסחטות מיצים צנטריפוגליות זולות גם מכניסות חום וחמצן בתהליך והורסות את האנזימים והחומרים המזינים בפירות ובירקות.
אם אין לך מסחטת מיצים בכבישה קרה, זה בסדר!
זכרו, כל מיץ ירקות עדיף מכלום מכיוון שכבר התחלת לעשות שינוי בבריאות שלך!
לשתות את זה מיד
הכנת מיצים אמנם דורשת כמות קטנה של מאמץ ומסירות, אבל ההשפעות שהגוף שלך ירגיש שוות בהחלט את ה-15 הדקות הנוספות האלה בבוקר!
נסו לשתות את המיץ מיד! כי לאחר 15 דקות, האור והאוויר יהרוס הרבה מהחומרים התזונתיים, וגם כל הנוגדי חמצון המדהימים יתחילו לאבד את כוחם. אם אתם מרותקים לזמן ואינכם יכולים לשתות אותו מיד, העבירו אותו לכלי כהה אטום במקרר ונסו לצרוך אותו תוך 24 שעות. זה אולי לא צפוף בחומרים מזינים כמו מיץ סופר טרי, אבל זה עדיין עדיף מאשר לא לשתות מיץ בכלל.
מיצי ירקות שלך לא נקיים
בהכנת מיץ המכונה מסירה את הסיבים, מה שעוזר לך לספוג את החומרים המזינים מהר יותר, אבל הנפילה היא שהגוף שלך גם יעכל חומרי הדברה וכימיקלים אם אתה לא משתמש בתוצרת אורגנית.
שתיית מיצי ירקות ב-3 שניות
המיץ לא נועד לשתיה תוך 3 שניות. שבו וקחו את הזמן שלכם ללגום את המיץ בנחת. התייחסו אליו בכבוד ואפילו סובבו אותו בפה לפני הבליעה. זה מאפשר לאנזימי העיכול בפה להתחיל לעבוד ויעזור לגוף לעכל את המיץ מהר יותר.
ישיבה היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות בעת שתיית מיץ, מכיוון שהיא מאפשרת לך להיות במצב נפשי רגוע. הקיבה ומערכות העיכול שלנו רגישות מאוד. אם אתם ממהרים ושותים בריצה, הגוף שלכם נמצא במצב אנרגטי חזק ועלול לפגוע בתהליך העיכול ובספיגה של החומרים המזינים. קחו את הזמן שלכם ותיהנו מהמיץ במצב נינוח ומתוך כוונה.
לא ממיץ בכלל!
אם עוד לא התחלתם עם הכנת מיץ ירקות ירוק, אז הגיע הזמן שתתחילו!
הגוף שלכם יודה לכם על השפע הטוב שאתם מספקים לו עם עוצמה של מינרלים, ויטמינים, חומצות שומן חיוניות, פחמימות, חלבונים ועוד הרבה הרבה יותר! הפכו את זה לחלק משגרת היומיום שלכם ותרגישו את ההבדל גם מבפנים וגם מבחוץ. ייתכן שתבחינו שעור הפנים שלכם מתבהר ויש לו זוהר טבעי, וגם שמערכת החיסון שלכם מתחזקת ואתם מרגישים אנרגיה מתמשכת יותר לאורך היום.
מיצי ירקות, מיצי ירקות, מיצי ירקות, מיצי ירקות,
תודה יאיר למאמר , מאוד עוזר לסדר את הניקוי.
מיצים נהדרים.