ארוחה עמילנית

דלעת נחשבת מתאימה לדיאטות הרזיה, שכן היא מקור טוב לסיבים תזונתיים, אשר מאטים את העיכול ומעוררים תחושות מלאות לפרקי זמן ארוכים יותר, והיא גם דלת קלוריות. דלעת היא מקור מצוין לוויטמין A, בשל תכולת הבטא-קרוטן הגבוהה שלה, אותה הגוף ממיר לוויטמין A, מה שמעניק לדלעת את צבעה הכתום. ויטמין A ממלא תפקיד מפתח בבריאות העיניים… המשך לקרוא.. פאי דלעת

אורז בר וגזר המתכון הזה לאורז בר עם גזר הוא טבעוני ודל בנתרן. סובלים מכאבי ראש או מיגרנות? לאלו מכם ששואלים אותי על מתכונים להקלה על מיגרנה וכאבי ראש, הפוסט הזה בשבילכם! רכיבים: 2 כוסות (480 מ"ל) מרק ירקות ללא מלח או דל נתרן (ללא בצל)1 כוס (150 גרם) אורז בר או אורז אדום, שטוף… המשך לקרוא.. אורז בר וגזר

סלט תפוחי אדמה עם שעועית ירוקה ואספרגוס סלט תפוחי אדמה זה עם שעועית ירוקה ואספרגוס כולל תפוחי אדמה אדומים קטנים עם שעועית ירוקה, אספרגוס טרי, אגוזי מלך. תוספת נהדרת שהולכת כמעט עם כל דבר. תפוחי אדמה ושעועית ירוקה הם שילוב קלאסי. חשבתי שאערבב את זה קצת על ידי הוספת קצת אספרגוס. האספרגוס שהשתמשתי בו היה… המשך לקרוא.. סלט תפוחי אדמה עם שעועית ירוקה ואספרגוס

לזניה בטטה זו מכינה ארוחה מנחמת, העשויה כולה ממזון מלא. במקום להשתמש בפסטה מסורתית, "אטריות" הלזניה הללו עשויות מבטטות פרוסות דקות למנה נטולת גלוטן באופן טבעי. אני אוהב להשתמש בבטטות כחלופה לפסטה, מכיוון שעדיין יש להן מרקם עמילני ומנחם, והן עמוסות בסיבים, ויטמינים ומינרלים. בטטה היא מקור טוב לויטמין C, אשר לא רק קשור לחיזוק… המשך לקרוא.. לזניה בטטה

טוסט בטטה הוא אפשרות בריאה ללא גלוטן לארוחת בוקר כאשר אתה רוצה משהו חם בבוקר. זה קל עד כדי גיחוך להכנה מבעוד מועד, ואתה יכול להיות יצירתי עם התוספות כדי לשמור על כל בוקר מעניין. למה אתה תאהב את זהזו ארוחת בוקר קלה ביד. בעוד בטטה לא הופכת לפריכה כמו טוסט אמיתי, זו אופציה נחמדה… המשך לקרוא.. טוסט בטטה

לשיבולת השועל הקלה הזו יש טעם של לחם קישואים בקערה. הוא מכיל מנה בריאה של ירקות בכל ביס, והוא דרך משולבת כהלכה ליהנות משיבולת שועל לארוחת הבוקר. כשזה מגיע לשילוב של אוכל, הרבה פעמים שואלים אותי מה אפשר לאכול על שיבולת שועל לארוחה משולבת כהלכה. רוב האנשים אוהבים להוסיף את שיבולת השועל שלהם עם פירות… המשך לקרוא.. שיבולת שועל של זוקיני